现在的年轻人都开始养生了，出门保温杯，但依旧海鲜烧烤冰啤酒！
敷着最贵的面膜，熬着最贵的夜！
还有什么“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。

仔细回想，我们身边应该有很多人继续上着假养生的当，以为自己在养生，殊不知，自己的身体并没有想象中的更好。
以下这几种假养生，现在最容易坑你！

想必我们身边，多多少少会有这样习惯的人，他们都说：喝一点，睡得好。
其实不然，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。

其实，这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来，所以，睡前3-4个小时内不要饮酒。

有人说：世界上最有意义的已知数，是每天晚上刷的步数。
他们日行两万步甚至更多，能够排名前几位，成了一些养生达人的一个小目标！

走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖！

走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。
而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。
再者，维生素并不是功能药，不能防治百病，不需要的人长期过量服用可能导致尿路结石等。

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？

白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。
其实这个习惯看似健康，千万要牢记：运动也要适度。
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康。

如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体的。
健康方法多，养生需谨慎，更多内容，我们下期继续。

冬季养生小妙招

秋冬季节病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。

建议1、5-10滴百寒消（姜汁原液）涂于整个腹部
2、推按（男性顺时针方向揉，女性逆时针方向揉）3-5分钟，3-5次/天注：按摩前，先用温度50-62℃热敷5分钟，效果更佳。

【互动话题】

你身边有什么样的养生方式

你觉得

那种养生是假养生？

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