2015年3月22日无忧师父开示于双龙寺

我们如果刚开始从鼻腔辨识就从鼻腔开始，现在从腹部的这里用手感知就从腹部这里，先从明显的地方去感知。不要以为这是个傻傻的法门，这是大家都会的，其实很多东西都是我们忽略掉的。法门很殊胜，是佛陀亲自教导的法门，要有信心。

我们全身上下每一个移动的地方、每一个在活动的地方都有“推动”，我们全身上下每一个部位它都有“推动”，只是我们开始辨识的时候先从比较容易辨识地方，比如刚才说，吸气的时候我们的鼻腔，或者吸气的时候我们胸膛的这个起伏、或者说腹部的这个起伏，从这些地方开始辨识。

然后慢慢地把它辨识到我们的全身。试一下，能不能感觉得到这种风大的推动这种特性？

或者我们平时在走路的时候，也可以辨识到“推动”的，而且是比较明显的。 

再有就是，我们可以把手活动一下，这个手伸起来，然后放下来。不要管手，我们只管的是动的这个感觉，它就是“推动”，就是动，这个就是“推动”。不管是把它伸开也好、放起来也好，或者曲手臂也好、伸手臂也好，这个都属于“推动”。