经常有很多朋友说，就算不吃晚饭都瘦不下来，就算天天锻炼，达不到一定强度也没效果，脾脏运化功能不强也是个原因，多实用健脾食物，长期坚持食疗也是能达到调理身体的作用。
说到健脾祛湿，我们常常想到薏米，还有一种食物具有更好的效果，那就是茨实。芡实含有蛋白质、钙、磷、铁、碳水化合物、脂肪、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等大量对人体有益的营养素，并且容易消化。

茨实莲子红豆小米粥

20克  茨实

20克  莲子20克 红豆（预先浸泡4小时）20克 胚芽米20克 黄小米

做法

-The end-

入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

面对人生的无常风雨，总能拥有一颗勇敢的心。