你是否有过以下经历

家庭上

经常手忙脚乱，熊孩子不听话，老一辈的父母难沟通，回到家一点感觉不到温暖····

工作上 

项目永远做不完，业绩永远达不到，老板永远挑你毛病，同事们喜欢丢把差事都丢给你，没有任何成就感···

 情感上

爱人情绪不稳定，两人冲突矛盾激发，经常吵架，情绪烦乱，心迷茫···

高压迫环境，你越来越多的看不清楚自己，越来越迷茫、焦虑、多愁善感、闷闷不乐、彻夜失眠，甚至患上抑郁症····

正念让你重获幸福力

细心的朋友会发现，2019年2月，华为健康APP最新上线的压力板块，嵌入了正念冥想课程。

3月4日 ，国家卫健委出台《新冠肺炎出院患者康复方案（试行）》，在三个方面提出康复治疗方案，其中心理康复方面，首先就提到正念放松治疗方法。

在企业，谷歌、苹果、高盛、Twitter等知名企业都长期为员工提供正念课程，并把正念冥想作为提高员工创造力的重要手段。

马云、王力宏、孙俪、吴彦祖、导演大卫•林奇、科比、乔布斯、詹姆斯等企业家与明星名人正念的忠实拥护者。

正念冥想吸引人的理由非常多，以下只是其中一些

·     减轻压力、改善睡眠

·     调节情绪、改善人际关系

·     提升幸福感、提高创造力

·     提升注意力、增强记忆力

·     提升免疫力、延缓衰老

我们想要锻炼身体就会去跑步，如果你想要内心变得更强大，就需要进行正念训练。

什么是正念？

正念是谁“发明”的呢？

正念（samasati）是佛教八正道中的一支，这是任何一个人与生俱来的能力，只是佛陀发现了它。而现在广泛运用的的正念，翻译自“mindfulness”，可以说，mindfulness是起源于佛教，而去除了宗教色彩。

备受尊重的西方禅学与心理学大师

世界闻名的旧金山

灵磐(Spirit Rock)静修中心创始人

Jack Kornfield 杰克·康菲尔德

在谈到自己对正念的理解时

他用了两个单词

LOVING AWARENESS

带着爱意的觉知

带着正念，带着爱意的觉知，加以注意的时候，留意到了什么？内心的感觉是什么？对留意到的现象你做了一个怎么样的回应？

觉察自己心里所想的，身体所感受到的，不管是安详，还是焦虑，是快乐，还是忧伤，是疼痛，还是舒适，拥抱自己的生活，包括各种苦痛和限制、快乐和可能性。

这里有一份体验的邀请，您可以联系文末工作人员报名。带着正念，学会爱自己，是一生浪漫的开端。

「智慧之心」正念冥想公益分享

2020年09月27日（周日）

14：00-16：00

2020年10月02日（周五）

14：00-16：00

（两个时间段可选择）

明清园美素生活

(福州市仓山区橘园创意广场63号楼201A)

（上课环境）

了解更多明清园的信息点击?

  访谈 | 精神家园 - 明清园

导师介绍

翁立

“智慧之心”正念导师

牛津正念中心MBCT受训师资

国家二级心理咨询师

正念心理咨询师

报名通道

 课程免费

为避免拥挤

每班限制10人

请提前报名

 联系方式 

很高兴您对课程感兴趣

请添加老师微信

备注"正念冥想“

爱自己就是爱世界

 Loving the self is loving the world

编辑 | 鹭鹭

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