戒色是系统工程，恢复也是系统工程，而恢复方面，控遗又是非常重要的基础之一，如果控遗做不好，那身体恢复进度会慢很多，如果频遗很严重，甚至会爆发新的症状。

前段时间看到一个戒友的案例，他戒得还可以，但就是没有克服频遗，导致身体恢复不理想，神经症还是好不起来。其实这类戒友还是比较常见的，很多戒友都有频遗的困扰，我曾经也经历过，知道频遗的危害，不要说频遗，就是一次遗精都会导致身体不舒服，感觉能量下降的无力感和颓废感，心情也会变差，往往要好几天才能缓过来。频遗对戒色和恢复的信心是一种很大的打击，所以克服频遗是恢复的重中之重，一定要引起高度重视。
我很早就意识到了控遗的重要性。列举的39条遗精因素，很多戒友都知道，也被做成图片转发了无数次，频遗是恢复的拦路虎，是必须要克服的问题。根据我自身这些年的研究和体会，控遗的确是一门很深的学问，需要注意的方面有很多，刚开始戒色，很多人不会碰到频遗问题，但戒到一定时间基本都会碰到，有的人很快能克服，而有的人可能一直无法克服，搞得自己很苦恼，好不容易积攒的肾精就这样遗掉了，实在太可惜了。
控遗其实就是在做能量管理，当然戒色本身就是能量管理，控遗做得好，再加上其他的养生，身体恢复就会加快很多。大家可以想一下，本来恢复不错，突然遭遇频遗问题，身体感觉差了一大截，那是怎样的落差？如果能把能量守住，不断积累，那身上的感觉真的是气壮山河、波澜壮阔，精力像开了挂一样，那种底气和自信，完全不一样。如果出现频遗，比如一月3次以上，有的人甚至一月7、8次遗精，那真的太伤身体了，之前一位戒友36天遗精10次，太频繁了，身体很难恢复。中医：久遗八脉皆伤！有的人真的是一次遗精都伤不起，记得我刚开始戒色，因为之前身体一直亏空，大概戒了有大半年才恢复遗精，然而一遗精，第二天就腹泻了，说明身体还是比较虚弱，未完全恢复，也说明遗精真的很伤身体，直接影响五脏六腑，遗精后的身体感觉会差几个档次，心情也会变得低落，无精打采，这时一定要注意休养，适量锻炼，调整好状态。一般一月3次以内属于正常频率，但最好控制在一月1次，或者几个月1次，那就更好了。比如一年12次遗精，这个数据已经很好了，很成功了，但如果能做到一年6次遗精，那就更好了。遗精越少越好，有的人甚至不想遗精，但很难做到，所以我们要做的就是严格控遗，尽可能少遗精。

遗精少了，能量就保住了，能量会不断在身体里积累，去滋润五脏六腑和补养大脑，整个人都会焕然一新，走路都冒劲，腿脚有力，气宇轩昂。精满，气足，神旺，就像跑车加满了油，有大干一场的冲劲和气势，把这种状态用在学业和事业上，那真的是势不可挡，突飞猛进。
最近看到一句古代养生的句子，感觉很有道理：“精于人也，若水浮航。”有了肾精，就像水能把船托起来，这样人生的航行才能顺畅，否则肾精亏虚，再好的船也走不了，只能困在那里，是不是这个道理？养足肾精，人生就会风生水起，身体好了，精力足了，干劲也起来了，底气和自信也跟着上来了，到时面对人生的机遇时，就能把握住，面对人生的挑战或挫折时，也能以沉稳的心态去从容应对。肾气足则五脏六腑功能协调，容面红润有光泽，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。另外一个比喻也很好，人就是一盏灯，精就是灯油，灯油(肾精)耗尽，人的寿命也就终止了。所以，一定要懂得保养肾精，爱惜肾精，不仅戒邪淫，还要尽可能少遗精，把损耗最小化。
神气血脉，皆生于精，故精乃生身之本，能藏其精，则血气内固，邪不外侵。——清代医家张隐庵
《黄帝内经》：“肾者，作强之官，伎巧出焉”。作强，是指产生强劲之力；伎，同“技”，多能之意也；巧，精巧也。“盖髓者，肾精所生，精足则髓作。
髓在骨内，髓作则骨强，所以能作强，才力过人也。精以生神，精足神强，自多技巧。髓不足者力不强，精不足者智不多。”（《医经精义》），肾为作强之官，藏全身精华，为一身之根本所在。肾精就是生命能量之源，代表的就是生机和活力，绝对是人体的大宝贝，是不能随便往外拿的。肾精要深藏，就像一个宝贝一样藏起来，这是人的核心能量，是要保护起来的，一定要有爱惜意识，不能相信无害论，不可随意耗泄。如果你家有一个传家宝，你一定会把它藏起来，放在保险箱里，或者其他安全的地方，不会随便给别人看，非常爱惜和保护这个宝贝。对于肾精，我们也要如此爱惜，坚决戒色，严格控遗，把宝贵的能量守住。
中医有一个词叫“失精家”，失是丢失的失，精是肾精，失精家长期流失自己宝贵的肾精，搞得症状缠身，苦不堪言。我提出一个“惜精家”和“积精家”，要懂得爱惜自己的能量，《黄帝内经》讲：“积精全神”，我们要做惜精家和积精家，不能做失精家！


之前遗精的因素总结了39条，已经相对比较全面了，这季完善到65条，是更详细的一个版本。
导致遗精的因素如下：1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食、冷饮）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度，劳心太过；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了；40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41.饮食不节；42.恣情纵欲；43.业障因素；44.心火旺盛；45.心脾两虚；46.相火妄动；47.肾气不固；48.湿热下注；49.思欲不遂；50.心肾两虚；51.心肾不交；52.下元虚寒；53.阴虚火旺；54.痰火扰精；55.肝郁血瘀；56.睡前腹式呼吸鼓动丹田；57.左侧卧睡姿；58.坚果吃太多了；59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61.太阳晒多了；62.用了电热毯；63.吹了空调受寒；64.晚饭过饱；65.吃夜宵。关于遗精的因素，要具体情况具体分析，每个人身体情况不同，每个阶段身体的情况也有所不同，有的人吃辣会遗，有的人不会，有时候吃辣没事，有时候吃辣就会遗精，这是不一定的。但只要犯了这些因素，遗精的可能性就会加大，所以还是要尽量避免。在身体尚可时，对某些导致遗精的因素可能不太敏感，所以不会出现遗精，一旦身体虚弱时，对某些因素就会开始变得敏感起来，到时就容易出现遗精。因素的大致分类；【饮食】吃肉过多、吃辣、喝酒、吃冷饮、睡前喝水太多、晚饭过饱、吃了某些中药、补药、夜宵等。一般遗精后首先怀疑的就是饮食因素，看看自己是否吃了容易导致遗精的食物，这是首先要调查的。饮食非常关键，吃了蒜、韭、葱等也容易遗精，遗精后先回忆一下自己吃了什么。【过劳】运动过度、劳累，思虑过度，劳心太过。前段时间一个戒友去健身练力量，回家晚上就遗精了，身体虚弱，要严格控制运动量，否则一劳累，晚上很容易遗精。还有的戒友则是思虑过度，一方面学业压力，另外就是强迫思维，胡思乱想，这就是劳心太过，也会导致遗精。【内因】内因主要就是指的身体的失调，比如肾气不固、心肾两虚、肝郁血瘀、湿热下注等，身体已经失调了，所以不用外在刺激，就会出现频遗。对于身体失调导致的频遗，应该积极就医治疗，自己也可以多做养生功法，慢慢把身体调理过来。【外因】外因就比较多了，像饮食也属于外因，睡前泡脚过热、吹空调受凉、回笼觉、艾灸不当、太阳晒多了、睡前打坐、左侧卧睡姿、受到诱惑刺激或者惊吓恐惧、足疗时间过长等，这些都属于外因。外因也要学会避免，很多时候遗精就是外因导致的。熬夜久坐伤身，导致身体虚弱，也容易遗精。晚上不要做腹式呼吸，特别是睡前不要做，腹式呼吸鼓动丹田，很容易导致遗精。