标题：戒烟从了解烟瘾大小开始，来测测你的烟瘾吧

内容：
有点烟民跟风，糊里糊涂跟着别人戒烟，可是连自己的烟瘾真是有多大尚不清楚，简单的认为抽的时间长，抽的量多就烟瘾大，其实不然，烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾，这里我们常说的难对付的是生理烟瘾，下面视频中我们来简单的测一下你的烟瘾到底有多大对于得分在2分及以下的烟友，你们的烟瘾不大，抽烟时间不长，戒烟的话难度不大，自制力不错，相对来说比较理性，生理烟瘾的作用大些，适合一次性戒断，远离吸烟的环境，找家人监督，多喝点绿茶和蒲公英茶，切记不要用所谓的减量戒烟法试结果在三到七分的要多看看相关书籍报道，明了抽烟的全面危害性，多了解戒烟后多人的益处，详细分析记录自己的吸烟规律，因为这个时候你的心瘾和生理瘾都上了一个台阶。

首先要多躲开几个最易抽烟的时刻在抽，这样伤害会降低，烟瘾也会慢慢降下来，远离抽烟的人群，尽量使大脑中少出现吸烟的场景，找找替代物，口香糖瓜子等，多喝开水熬过几个最想抽烟的时刻，戒烟过程中可能会心烦，情绪差，可以培养点兴趣爱好来缓解这种不良情绪。

其次，烟瘾在这个阶层，单靠毅力戒掉是很困难的，成功率在万分之一的概率，因为自主理性没那么强，戒断反应带来的各种不适感常人很难承受下来。

这时需要一些辅助的方法来减轻戒断期间的不适感，不适感降低了，行为习惯需要的克制力也没那么强，戒烟也会相对容易点。

戒烟茶和戒烟贴的组合誓言成功率奇高，双管齐下，逐步降低缓解戒断反应的不适感，戒烟茶清除体内积累的有害物质，代谢掉引起烟瘾的复吸隐患。

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发布时间：2019-11-29 14:42:38
更新时间：2024-08-29 04:30:43
来源：素超人
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