标题：【戒烟内参】如何度过戒烟后最难熬的5天

内容：
第一天喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。

当你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸。

要求对自己说:“我选择不吸烟。

”记录下你是什么时候，或为什么要吸烟。

第二天吃一顿好的早餐。

避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。

要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。

食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。

第三天两顿正餐之间不吃零食，少吃糖。

在你的饮食中增加天然维生素的量，少食用精米、精面，多食用糙米。

第四天当你停止吸烟时，你就重新获得了健康,节省了许多金钱，家庭的幸福重新得到自尊，生活将变的多姿多彩。

第五天避免吃辛辣刺激的食物。

考虑当你停止吸烟后你的感觉有多好，继续说:“我选择不吸烟。

发布时间：2019-11-29 14:43:16
更新时间：2024-08-29 04:30:43
来源：素超人
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