标题：菠菜和这几样搭配绝对是黄金搭档，营养美味口感好！

内容：
在这个全民抗疫的特殊时期，我们更需要补充身体所需的各类营养素，合理搭配饮食，安然度过。

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对于增强体质、预防疾病有很好的作用。

菠菜富含维生素C和钙、铁等矿物质，这个季节的菠菜茎吃起来是甜甜的。

果仁菠菜300克  菠菜20克 核桃仁20克 大杏仁20克 花生米少许 姜末少许 湖盐少许 有机酱油做法-step1-菠菜洗净切两段开水中放少许盐，切好的菠菜下锅焯水捞起待用-step2-热锅放适量植物油，核桃仁、大杏仁（这两种坚果可以预先泡2-4小时，去除苦涩味）、花生米和姜末下锅煎至香脆-step3- 焯好水的菠菜均匀铺在盘底，淋上适量有机酱油，再把煎熟的果仁浇在菠菜上即可-step4--The end-入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

面对人生的无常风雨，总能拥有一颗勇敢的心。

发布时间：2020-02-18 15:58:41
更新时间：2024-08-29 04:29:33
来源：素超人
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