标题：莲藕加上一把黑木耳​，爽脆味美，一上桌就被扫光

内容：
春夏之交，来一道补血生津的开胃菜。

黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称。

黑木耳富含铁和蛋白质，每100g鲜木耳中含铁185mg，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍，比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍。

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

凉拌莲藕黑木耳200克  莲藕15克 干木耳10ml  麻油5ml 花椒油10克 辣椒粉10克 姜末10ml 有机米醋20ml 有机酱油做法-step1-莲藕切好放入饮用水（加10ml米醋）中浸泡10分钟莲藕、黑木耳（预先泡发）下锅焯水后捞起待用-step2-小火爆香姜末倒入辣椒粉中加入麻油和花椒油最后加入有机酱油调好的酱料倒入焯过水的莲藕和黑木耳中拌匀即可-step3--The end-入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

面对人生的无常风雨，总能拥有一颗勇敢的心。

发布时间：2020-04-13 09:41:01
更新时间：2024-08-29 04:28:21
来源：素超人
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