标题：雪裙仙子——竹荪，餐桌上的美食

内容：
竹荪为真菌植物，是世界着名的食用菌，自古就列为“草八珍”之一。

它颇有亲和力，就跟豆腐一样，能融合搭档的美味，又不抢别人的风头。

家里平时备着些干货，不够菜时加上一把，就有了山珍一味。

茄子是我们常见的家常蔬菜，它富含维生素E和维生素P，再配上竹荪和朝天椒的辣味，简直太美味了。

「 竹荪茄子」 来源：月明天心 huiriyueming食 材茄子，竹荪，朝天椒鲜生姜，柠檬步骤1、竹荪用清水泡几分钟，清洗干净捏干水，切去尾部硬的一块，切成长段。

2、茄子切成长条。

3、朝天椒切成小圈备用。

4、蒸锅水烧开后，把茄子直接放在蒸格上，蒸至软熟，三五分钟就可以了，比放在盘子里蒸要省时许多。

5、热锅起油放入姜蓉和辣椒圈炒香。

6、加两勺水，少许酱油，挤入柠檬汁或用醋代替。

7、放入蒸熟的茄子和竹荪，翻炒匀即可出锅，酸辣可口。

快盛出来，享用这道美味的低脂营养餐吧！

竹荪也可用来煲汤，润肺保肝，健脾益胃！

红枣竹荪莲子汤 竹荪10克莲子30克、红枣8颗黄冰糖、枸杞适量1.

竹荪用温的淡盐水泡发15分钟。

2.

剪去菌盖头（留作它用），然后切成小段，待用。

3.

莲子清洗干净后，也提前泡软备用。

4.

将红枣、莲子一起放进汤煲内，加入适量清水，武火煲沸后改为文火慢熬30分钟左右。

5.

关火前10分钟加入竹荪、黄冰糖。

6.

炖至溶化后，放入少许枸杞即可关火食用。

上汤四宝 竹荪5个、胡萝卜100克 丝瓜100克、冬菇10朵盐、水淀粉姜片、素高汤适量1.

冬菇泡发好，竹荪泡发好切成小段2.

胡萝卜洗净切成滚刀块，丝瓜去皮切成滚刀块3.

起锅热油，加入姜片炒香4.

加入胡萝卜、丝瓜翻炒片刻5.

加入冬菇，竹荪翻炒片刻6.

加入清水，素高汤，将水煮开转小火炖15分钟7.

最后加入盐和水淀粉勾芡即可竹荪青瓜汤 -材 料-竹荪10克黄瓜50克枸杞十余粒素高汤、盐适量-做 法-1.

用凉的淡盐水浸泡20分钟，沥干水分后再用温水浸泡10分钟即可2.

沥去已泡好竹荪中多余的水分。

剪去菌盖头（封闭的一端），并把它们切成段3.

黄瓜去皮切成片4.

在锅中加入三碗水，放入十余粒干枸杞5.

煮沸后加适量素高汤6.

放入竹荪煮十分钟,十分钟后放入黄瓜片再煮两三分钟即可7.

最后加入盐调味即可出锅 竹荪的营养价值很高，既符合天然、绿色、健康的未来全球饮食发展趋势，又有养生的现实意义，做法也简单，所以日常生活中不妨多吃。

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发布时间：2020-04-24 17:07:08
更新时间：2024-08-29 04:28:08
来源：素超人
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