标题：高考|考生饮食多注意，家长请查收！

内容：
今天是传统节日——端午在这里小愈祝各位家人们端午安康伴着端午一起到来的还有全国瞩目的高考空气中都弥漫着紧张的氛围 高考拼的不仅是知识它更是一场体力战 稳定的情绪强大的脑力科学的饮食才能让同学们发挥出最好的水平考前不少家长觉得孩子长期备考已经很累，考试期间家长调节孩子饮食，将会出现疑问：考试期间进补可取吗？

考试期间吃什么？

怎么吃？

饮食安全“五不要” 一 不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐，尽量在家或学校食堂用餐。

二 不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物。

三 不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律。

四 不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱。

五 不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

营养均衡“三要点”备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。

一要饮食以谷类为主。

粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。

二要每天都吃蔬菜水果。

新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。

三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。

这些都是优质蛋白质来源。

一日三餐巧安排考试不仅测验考生的知识积累，也考验考生的体力。

充足的能量，可以保证考试期间体力充沛。

所以，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。

端午粽香要适量今年高考恰逢端午节。

粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。

因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。

人这一辈子要拼一次的话那就在最年轻的时候茅盾说我从来不梦想我只是在努力认识现实戏剧家洪深说我的梦想是明年吃苦的能力比今年更强鲁迅说人生最大的痛苦是梦醒了无路可走苏格拉底说人类的幸福和欢乐在于奋斗而最有价值的是为理想而奋斗不怕万人阻挡，只怕自己投降2019！

高考加油！

最后祝广大考生：考的全会！

蒙的全对！

全部考上心仪的大学！

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发布时间：2019-07-01 17:28:59
更新时间：2024-08-29 04:35:15
来源：素超人
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