标题：记住9件大事，心脑血管病人安然度夏！大秦六和素食全餐 内容： 夏季是心脑血管疾病的高发期。 在日常生活中，我们要特别注意，千万别做过激的事情，尤其要注意下面几件事，很容易导致血管问题！ 1渴了猛灌水 可能导致心梗夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。 虽然一时解渴了，可你的心脏却遭殃！ 适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。 尤其是冠心病人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！ 建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量多次，每次喝100~150毫升。 2午饭后立即午睡 当心脑中风夏天很多人有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。 建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。 3糖尿病人血糖降太低 易诱发心脑血管意外夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。 再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。 如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。 建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升；饭后8~10毫摩尔/升。 4猛回头 颈动脉斑块脱落临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。 猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。 建议：四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意，生活中尽量不要猛回头。 除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。 5运动后猛喝冷饮 当心猝死！ 有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。 因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。 如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。 建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。 千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。 6出汗后冲凉水澡 易形成血栓夏天气温高，人体温度高、出汗多。 很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。 这个习惯非常不好，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。 建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。 7晨练太早 可能带来致命风险不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。 相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。 建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。 8饮食辛辣油腻 血液黏稠 血管易堵塞夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的；夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。 建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。 多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。 9室内外温差太大 诱发心脑血管意外炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。 乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。 建议：先缓上1分钟再进出空调房；在家空调温度要慢慢调低，设定在25~26度左右，与室外温差不要超过8度。 如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。 今天素食全餐温馨提示夏季昼长夜短，睡眠相对较少且烧烤、撸串场子多，喝今天素食全餐，提高睡眠质量，还能帮助身体排油排毒。 为了家人健康，请家中常备大秦六和·今天素食全餐！ 好啦！ 今天的分享就到这里。 欢迎大家扫描下方二维码，关注【今天素食全餐健康平台】和【大秦六和】公众号，喜欢文章请在文末点【在看】并转发到你们的朋友圈。 如有需要可联系我们：大秦六和电话：400-887-6670大秦六和官网：http://www. daqinyungu. com/guanyuwomen/ 发布时间：2019-07-15 16:17:36 更新时间：2024-08-29 04:35:06 来源：素超人 链接：https://www.sushijiameng.com/wei-sushi-2495