标题：秋季喝粥润肺健脾胃、补中气，推荐6款养生粥！

内容：
经过炎夏酷热天气的消耗，加上人们频喝冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。

而秋季进补又是老百姓的传统习惯。

如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果?

建议可以多喝些秋粥。

秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。

食谱| 碎冰撞杯壁百合红枣粥 粳米40g、百合25g绿豆20g、红枣2枚冰糖适量1.

除红枣外，提前用清水将食材浸泡1小时；2.

红枣去核；3.

将所有食材放入微波炉适用容器中，一次加够清水；4.

放入微波炉高火10分钟煮开后加入冰糖；5.

转中火25分钟即可。

食谱| 粥日食核桃芡实粥 粳米50g、核桃20g芡实30g、山药30g 1.

将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块；2.

芡实加足量水 ，放入锅中，大火煮开；3.

改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟；4.

依次放入核桃仁、山药煮至粥稠即可。

食谱| tgcyy冰糖银耳莲子粥 银耳10克、香米50克莲子50克、 冰糖30克蔓越莓干40克1.

银耳泡发撕小朵，米淘洗干净、莲子洗净；2.

电饭煲内加水，放入米、银耳、莲子；3.

接通电源，选定[汤粥]功能，程序默认1小时30分；4.

程序停止，放入蔓越莓干、冰糖搅拌均匀；5.

银耳软糯出胶，米粒软烂。

食谱| 膳美食记百合杏仁粥 百合30克、杏仁10克赤小豆40克、大米50克冰糖食量 1.

把所有食材准备好；2.

比较难煮的赤小豆和杏仁先放里煮半熟；3.

再加入百合大米和冰糖煮；4.

香喷喷的粥就煮好了。

食谱| 恬萝姑娘南瓜莲子粥 大米1勺、糙米1勺南瓜1节、干莲子适量 1.

大米和糙米提前洗净；2.

干莲子提前四个小时以上泡开；3.

南瓜洗干净，切成小块；4.

砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；5.

加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~食谱| 小圆的厨房芝麻山药粥 铁棍山药150克、大米100克冰糖随意、芝麻少许 1.

把米洗净，山药去皮切块；2.

再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；3.

加入清水至中位线；4.

通上电源，选择蔬菜粥；5.

好了之后，调入个人口味的冰糖即可。

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发布时间：2020-08-23 17:04:06
更新时间：2024-08-29 04:27:17
来源：素超人
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