标题：初秋，这样睡能补肾，为冬天打基础（肾气足百病除）

内容：
人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。

两种补肾的睡觉方式中医认为：睡觉补肾最出奇效。

怎样睡觉最补肾呢？

有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。

01还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。

此式补肾的作用明显。

02混元卧把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。

两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

大家不妨试试。

艾灸穴位保健人到中年以后，身体机能就开始衰退，为了保证人体正气充足，阳气不亏，进而减少各种疾病的发生，提高生命质量。

中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。

关元穴：脐下四指处。

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

腰眼穴：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.

5寸的凹陷中。

用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

其他补肾的保健动作01热水泡脚每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。

泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以微微出汗为佳。

经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

02用脚后跟健走尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。

另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。

前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。

每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习。

用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。

03深呼吸选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。

每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。

深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。

04握固将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。

日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等时间都可以练习。

握固这个动作可以将精气神固摄在体内。

05提踵颠足提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

06摩肾俞双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。

最好每天早晚各进行一遍。

此动作有补肾纳气的功效。

部份图文来源网络，版权属原作者并深表敬意，如有疑问请联系我们妥善处理，欢迎投稿，请发送至邮箱:xm6699@163.

com，合作联系微信：veg520com

发布时间：2020-08-29 17:02:29
更新时间：2024-08-29 04:27:16
来源：素超人
链接：https://www.sushijiameng.com/wei-sushi-26773