标题：含铁量是葡萄的15倍！连吃15天，消化好、血脂降，手脚不凉了~

内容：
促进消化葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的代谢废物，促进排便。

保护心血管研究显示，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

抑制癌细胞葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它具有一定的预防细胞癌变，或抑制恶性肿瘤增长的作用。

增强饱腹感葡萄干富含的黏性纤维可以延缓胃中的食物进入小肠，增强饱腹感。

葡萄干+它：功效更翻倍01/ 葡萄干水做法：将150克葡萄干洗净放入400毫升水中煎煮。

大火烧开后改为中小火熬煮20分钟，而后将葡萄干水放在容器中晾置一夜，次日清晨捞出葡萄干后即可饮用。

功效：葡萄干泡水后能溶解一部分糖分，从而减少人体肝脏对糖分的吸收。

把葡萄干作为糖的替代品，也可以减少糖分摄入。

02/ 葡萄干泡醋做法：将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

功效：每天一勺，长期食用，有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，阻止记忆力下降。

注意：葡萄干虽好，但也不能多吃哦。

每天吃一把葡萄干，约30—40克，就够了。

坚持吃15天，您会发现，手脚都暖暖哒~❆推荐葡萄干食谱葡萄干南瓜燕麦粥-材 料-南瓜 80克燕麦米 120克葡萄干 30克-做 法-1.

葡萄干洗净；南瓜切成小块2.

燕麦米淘洗干净，浸泡10分钟左右3.

燕麦米和南瓜一起放入砂锅内，加入3.

5倍的清水4.

盖上锅盖煮沸后焖煮15分钟后加入加州葡萄干焖煮8-10分钟即可。

葡萄干玉米银耳粥-材 料-白玉米渣 100g、银耳 半朵葡萄干 20g、冰糖 适量-做 法-1.

白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上2.

银耳泡发好摘成小朵3.

葡萄干洗净沙子4.

处理好的食材，全部投入锅中大火煮开，小火焖煮60分钟。

豆渣葡萄干馒头-材 料-面粉500g、葡萄干一把豆渣适量、酵母粉5g-做 法-1.

在豆渣中加适量的温水，再加入酵母粉，搅拌均匀。

2.

将上一步得到的混合液体倒入面粉中，用筷子轻轻搅拌。

3.

搅拌成絮状；用手揉成一个三光面团。

4.

盖上盖子放在温暖的地方发酵至体积两倍大。

5.

取出面团反复揉匀。

6.

将面团擀成薄厚均匀的片状。

7.

在上面撒一层葡萄干；从一端卷起切成小段。

8.

放入蒸锅，盖上盖子静置15分钟。

9.

大火蒸25分钟，再虚三分钟掀开锅盖。

加州葡萄干粽子-材 料-糯米 500克加州葡萄干 300克-做 法-1.

糯米用清水浸泡3小时左右，沥干水分备用，竹叶先水煮10分钟变软后再使用2.

准备好加州葡萄干3.

竹叶取2张叠起，去掉头尾，两边往中心收成一个漏斗状，底部要收紧，不然会漏米4.

勺入一勺糯米，放入适量的加州葡萄干5.

再放上一勺糯米，用勺子压紧实一些6.

把底部掀起紧紧贴住米两边捏紧贴合压向一端，用绳子绑好即可7.

放入锅内，加入适量的清水，熬煮1小时即可8.

好即出锅，很香甜哦。

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发布时间：2020-09-17 05:49:38
更新时间：2024-08-29 04:27:03
来源：素超人
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