标题：秋季养生食谱：推荐七款养生保健粥，润肺除燥

内容：
阳气逐日消退，阴气一天盛似一天。

从传统中医的五行来看，秋季和肺在五行中属金，故肺气最旺，又因金克木，肝属木，故肝气较弱， 所以秋季进补应重在养肺补肝，遵循“燥者润之“的原则。

秋燥最易伤肺，肺主呼吸，肺与大肠相表里。

所以，秋燥易导致咽喉干燥、干咳、哮喘、皮肤瘙痒和肠燥便秘等症。

在秋季燥邪伤阴之季节，应多食酸味食物，因为酸能生津润燥，可以缓解秋燥引发的口干舌燥、干咳等症状。

以下几款润燥粥可以一试。

食谱| 小圆的厨房芝麻山药粥 铁棍山药150克大米100克冰糖、芝麻少许1.

把米洗净，山药去皮切块；2.

再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；3.

加入清水至中位线；4.

通上电源，选择蔬菜粥；5.

好了之后，调入个人口味的冰糖即可。

食谱| 金龙鱼知食青年梨粥 大米适量、小香梨2个红枣、桂圆适量冰糖适量1.

大米淘洗干净入锅，红枣洗净，桂圆去壳备用；2.

锅内放入红枣桂圆。

煮沸，中火煲30分钟以上要多搅动；3.

梨入锅前切块，不要太早切，会氧化；4.

粥煮到自己喜欢的状态，加入梨继续煮五分钟；5.

加入冰糖调味，温热不烫了即可食用！

食谱| 康妮陈栗子百合粥 大米100克、栗子250克鲜百合80克、枸杞15克冰糖适量 1.

大米用水提前浸泡；2.

鲜百合掰开一瓣一瓣冲洗干净；3.

把鲜百合、栗子、大米和1.

2升水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲90分钟；4.

关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞即可。

食谱| 斯佳丽绿豆杏仁百合粥 糯米1小碗、绿豆1小把百合1小把、杏仁1小把1.

将所有材料放入碗中， 清洗干净；2.

将清洗干净的原料放入电饭煲中；3.

加入适量的水；按下电饭煲中煮粥功能键；4.

时间到粥就制作好了。

食谱| 我是王梅子粳米莲藕粥 粳米120克、莲藕120克盐适量1.

锅中水烧开，粳米清洗干净放入，搅动下，以防粘在锅底；2.

莲藕去皮清洗干净切成小块放在锅中，搅动一下；3.

全程小火熬煮30分钟至粘稠状时，放入盐搅匀关火即可。

食谱| Summer_夏天_紫薯银耳薏仁粥 紫薯1个、银耳1朵薏仁1小碗、冰糖适量1.

银耳，薏仁提前泡发好，银耳洗净，撕小朵，薏仁洗净，紫薯切小块；2.

把紫薯、银耳、薏仁一起倒入电饭煲内，加入适量清水；3.

盖上盖子，选择煲粥功能，大约1小时；4.

煲粥最后剩余10分钟时，打开盖子，加入适量冰糖，再继续煮至结束；5.

煮好看看，紫薯入口即化，银耳也非常绵软，吃起来口感非常好哦！

杂蔬豆腐二米粥 大米、小米、西红柿黑木耳、菌菇豆腐、小青菜1.

食材洗净改刀处理好；2.

大米小米洗净，熬制粘稠；3.

放入西红柿、黑木耳、菌菇、豆腐，煮5-10分钟；4.

放入小青菜，加盐调味，淋入香油即可。

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发布时间：2020-09-18 17:17:48
更新时间：2024-08-29 04:27:02
来源：素超人
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