标题：谁说补身体一定要吃肉？用这三道素食就解决了！

内容：
还在纠结吃什么补身体吗？

食物要好的平衡搭配，才能营养又健康哟。

今日小编给大家带来▼双薯山药薏米粥面筋白菜煮红薯栗子糖水都是热腾腾的，看着就好有食欲双薯山药薏米粥山药健脾，薏米祛湿，两者都是我的爱，若能加上双薯，提升一下颜值，定是极好的。

-食材-薏米70克、紫薯100克、红薯100克山药100克、大米80克-步骤-1.

准备食材，山药、红薯、紫薯，削皮切块。

2.

大米、薏米，淘洗干净。

放入山药、紫薯、红薯。

3.

根据自己喜欢浓稠度，加入水。

4.

放入电饭煲，如果有“煮粥”键，直接选取。

如果没有，可选择时间一个半小时到两个小时。

5.

煮好后，即可盛入碗中食用。

面筋白菜煮天气寒冷，有热腾腾一碗汤菜端上桌，是非常幸福的事，汤汤水水最暖胃暖心，加点饭吃起来就十分满足了。

都是些非常简单的食材，吃起来却是异常鲜甜。

-食材-油面筋、白菜、胡萝卜香菇、香菜盐、白胡椒粉、蘑菇粉水淀粉、色拉油、芝麻油-步骤-1.

准备食材：油面筋，白菜，胡萝卜，香菇，香菜 ；调味料：芝麻油，盐，白胡椒粉，蔬果粉，水淀粉，色拉油2.

香菇切片备用3.

胡萝卜切丝4.

面筋掰开，这样比较容易煮5.

白菜看用量，如果吃的少直接就从外层扒叶子，这样能让剩下的保持新鲜状态6.

锅内放入少许油，把香菇和胡萝卜丝先炒熟7.

放入白菜后，加入些盐，让菜脱水更快，再加入一杯热水，烧开后加入油面筋8.

面筋煮软后，加入剩余所有调味料，勾芡出锅红薯栗子糖水红薯有抗癌，通便等作用。

栗子含有丰富的营养成分，有养胃健脾、强筋活血、止血消肿等功效。

-食材-红薯450克、栗子150克、姜一片-步骤-1.

准备好材料。

2.

锅里加入清水，点击一下开关电源，民杭炒菜机自动加热3分钟。

预热完毕后，选择“蒸炖”，时间25分钟。

加入栗子，盖上锅盖。

3.

时间剩余15分钟，加入红薯和姜片。

4.

加入红糖，盖上锅盖。

5.

时间到，糖水做好了。

天寒吃一碗，暖暖的~觉得不错，请在下方点在看

发布时间：2020-11-18 10:11:56
更新时间：2024-08-29 04:26:08
来源：素超人
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