标题：这个菜不仅能够美容，还能抗衰老！（番茄素食谱）

内容：
番茄豆腐-材 料-豆腐300g、番茄90g植物油、姜末适量食盐、蔬果粉适量-做 法-1.

豆腐、番茄洗干净；2.

豆腐切成块，番茄切碎；3.

起油锅，豆腐入锅过油后盛出；4.

再起油锅，姜入锅煸香后番茄入锅炒；5.

将番茄炒至近酱状，加盐炒；6.

豆腐入锅炒，调入蔬果粉炒均匀；7.

豆腐均匀裹上酱汁关火，盛出享用。

番茄丝瓜-材 料-丝瓜一根、番茄一个油、盐、蔬果粉少量-做 法-1.

丝瓜，番茄去皮；2.

丝瓜滚刀切块，番茄切块；3.

起锅烧油，下入丝瓜翻炒2分钟左右；4.

下入番茄翻炒均匀；5.

加适量的盐、蔬果粉翻炒均匀，即可出锅。

包菜炒西红柿-材 料-西红柿2个、包菜1个植物油、姜末适量食盐、蔬果粉适量-做 法-1.

番茄洗净切块，包菜洗净撕碎；2.

起油锅加热，炒香姜末，放入番茄煸炒；3.

放入包菜煸炒炒透；4.

放适量的盐煸炒炒透；5.

最后放适量的蔬果粉炒匀即可。

番茄土豆汤-材 料-番茄1个、土豆1个姜片2片、植物油适量盐、蔬果粉适量-做 法-1.

番茄洗干净，去皮后切片；2.

土豆洗干净后去皮切成土豆丁；3.

锅中热油，倒入土豆和姜片大火翻炒一下；4.

加入番茄片，翻炒至番茄变软；5.

适量水加入锅中，大火烧开后转中火，盖上盖子焖煮15分钟左右；6.

待土豆和番茄变软烂后加入适量盐和蔬果粉调味即可出锅。

番茄毛豆烧冬瓜-材 料-番茄1个、冬瓜500g毛豆150g、植物油盐、鲜蔬粉适量-做 法-1.

毛豆去壳洗净，番茄洗净切块，冬瓜去皮去籽洗净切片；2.

锅中放水放入毛豆煮熟备用；3.

起油锅加热，放入番茄煸炒；4.

放入冬瓜煸炒；5.

放入毛豆煸炒煮开；6.

最后放入适量的盐和鲜蔬粉炒匀即可。

番茄煮鹰嘴豆-材 料-番茄315克、鹰嘴豆150克生姜10克、食盐2克-做 法-1.

提前一夜把鹰嘴豆泡透，番茄切块；2.

取一个压力锅，把番茄、鹰嘴豆、姜片放锅的内胆；3.

再加入水，开动压力锅工作30分钟，待锅透气完成后开盖，加入盐调味；4.

拌好，即可食用，也可以原锅泡浸鹰嘴豆，更加入味。

茄汁盖浇饭-材 料-番茄80g、米饭90g圆白菜、杏鲍菇辣椒、土豆黑木耳、姜末植物油、盐、鲜蔬粉-做 法-1.

番茄、圆白菜、杏鲍菇、辣椒洗干净。

土豆去皮洗干净。

黑木耳泡发好；2.

番茄去皮洗干净；3.

圆白菜、杏鲍菇、辣椒、土豆、黑木耳切成丁；4.

起油锅，杏鲍菇等食材入锅过油后盛出备用；5.

再起油锅，姜入锅煸香后番茄入锅炒；6.

将番茄炒至汁状，过油后的食材入锅炒；7.

加盐、鲜蔬粉炒均匀关火；8.

米饭放入盘中，盛入茄汁料即可享用。

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发布时间：2020-11-23 09:07:05
更新时间：2024-08-29 04:26:00
来源：素超人
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