标题：紫苏叶杏鲍菇卷，百吃不厌，制作简单

内容：
总是有人跟我说某个食物有多好多好你不吃可惜了我无法回答我不认为世界上有完美的食物但我们可以选择不是选择吃什么而是选择不吃什么不只选择做什么还要选择不做什么不为未知设限但不触及底线你的身体你的性情都是过去的累积干净的食物可以让你看得更清。

。。

。。

。紫苏、苏子很美的名字芳香清甘的味道却常常用来与肉食搭配用迷人的香气为它们解腻去腥今天紫苏不委屈杏鲍菇卷少它不行各有独特香气却又相互衬托相融合的感觉真美好紫苏叶杏鲍菇卷食材介绍杏鲍菇～4个小辣椒～3个松子～1把紫苏叶～8片酱汁：有机酱油～3勺椰枣浆/枫糖浆～3勺小贴士：如果不吃辣，可用青红椒代替辣椒油可以不加，也可以用刷子沾油刷一下锅底原料准备1杏鲍菇对半切开，间隔一厘米横纵向改刀。

2辣椒去籽，用水冲洗，切碎3松子放入厨房纸，用擀面杖压碎4加入3勺酱油、3勺枫糖浆或椰枣浆，搅拌好制作成酱汁小贴士：杏鲍菇切花刀时怕切断，可在下面垫竹签或者筷子如果用了两个颜色的辣椒，要分开切碎厨房纸可防止擀压的时候打滑，也可吸附松子多余的油脂开始制作1锅中放水烧开，杏鲍菇焯水2分钟左右，捞出放入冷水中冷却，可使杏鲍菇更筋道，吃起来有弹性2冷水中捞出，用厨房纸擦干水份3杏鲍菇放进锅中，中小火无油或少油煎至两面金黄4倒入调好的酱汁，盖上锅盖小火焖煮3分钟5铺好紫苏叶，一个紫苏叶上摆放一个杏鲍菇，撒上松子碎、青红辣椒6卷起来，紫苏叶和杏鲍菇一起吃一口咬下紫苏的独特香气和杏鲍菇的香气融合的恰到好处照烧杏鲍菇的Q弹筋道紫苏叶的脆爽让人欲罢不能有人说能吃出肉的味道我想说肉没有它好吃关于紫苏：紫苏全株都有很高的营养价值，它具有低糖、高纤维、高胡萝卜素、高矿质元素等，还含有抑制活性氧预防衰老的有效成分。

抗衰老素SOD在每毫克苏叶中含量高达106.

2微克，常食紫苏叶可以抗衰老。

1，紫苏叶含有多种营养成分，特别富含胡萝卜素、维生素C、B2。

丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能。

2，紫苏种子中含大量油脂，出油率高达45%左右，油中含亚麻酸62.

73%、亚油酸15.

43%、油酸12.

01%。

种子中蛋白质含量占25%，内含18种氨基酸。

紫苏油号称“陆地上的深海鱼油”。

此外还有谷维素、维生素E、维生素B1 、缁醇、磷脂等。

【低脂全蔬食菜谱合集】花样馒头合集 | 各种面包合集 | 各种面条合集 | 好吃的营养粥 | 无油菜合集 | 粉蒸菜合集 | 各种烙饼合集 | 小零食儿合集 | 美味饺子合集 | 视频美食合集 | 电动压面机面条合集 【和恩素食】，为您的健康而生.

..

点击阅读原文，逛逛有机/环保/无添加/无五辛的星星小卖部。

发布时间：2020-11-25 17:09:46
更新时间：2024-08-29 04:25:55
来源：素超人
链接：https://www.sushijiameng.com/wei-sushi-33660