标题：素食照样能下奶，发奶，催奶，妈妈们赶紧来看看！

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吃素是福，感恩吃素大部分人都认为肉类、蛋和奶是我们营养的主要来源，也是生产奶水的主力军。

其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食比肉食更健康。

在我们的身边有很多的妈妈在生完宝宝之后没有很多奶水，宝宝每天在饥饿当中，那么你知道我们应该如何正确的催奶才是最好呢？

在饮食方面有几种素食照样能够下奶，还能给我们的身体带来非常好的帮助，那么下奶的素食到底是哪些？

下奶方收藏好咯：1.

莲藕煮花生米，炖的烂烂的，连汤带水吃下。

2.

将花生米与芝麻弄碎后煮粥服下。

3.

五谷豆浆：把黄豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一起打五谷豆浆。

4.

莴笋、黑芝麻、腰果、红豆、无花果都对产后缺乳有一定帮助。

5.

从中医诊所上讲，气血足，奶水就足，月子期间喝的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花生等补气血的辅料。

或者找找中医诊所开几付下奶的方子，专门补气通乳的，也很管用。

6.

青木瓜打碎蒸吃，也特别发奶。

记住关键的一点：让宝宝多吸!

只有多吸吮才会刺激下丘脑垂体释放泌乳素，两侧都要吸。

如果宝宝休息的时候，觉得奶胀，一定要用吸乳器吸出来(用好一点的吸奶器，不怎么疼的，而且易操作)。

另外除了上面的偏方，下面的食物对催奶发奶也很有效，哺乳期多吃下面3种食物，照样催奶发奶。

一、每天吃大豆及豆制品大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。

(比如就有坚持喝豆浆感觉奶水很充足的) 二、每天喝原味蔬菜汤原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。

蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。

三、多吃坚果类食物 坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。

但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

在我们身边有很多素食，能够给我们的身体带来非常好的帮助，平时多了解一些什么样的素食能够达到好的催奶效果，不要盲目进行选择。

否则也会危及我们女性朋友的身体健康，给我们的宝宝带来伤害。

- END -吃素是福   感恩吃素长按二维码即可关注我们往期精选1身体缺乏哪些营养？

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发布时间：2020-12-08 21:26:40
更新时间：2024-08-29 04:25:37
来源：素超人
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