标题：8道热气腾腾的暖胃小粥，冬天喝上一碗，别提有多舒服了！

内容：
冬天到了，早上盛上一碗暖胃的粥，就着热气慢慢吃下，舒服！

今天给大家分享几种简单易学的暖胃小粥，一起做起来吧！

0 1- 糙米坚果南瓜粥 -材料糙米50克、南瓜一个坚果适量、盐适量做法1、南瓜去皮，切成两半。

一半放进搅拌机打成泥，另一半切成丁。

2、糙米先用水浸泡30分钟。

3、洗干净锅，并把浸泡好的糙米倒进去、最后加入水、盖上盖子直至翻滚。

4、粥翻滚后加入南瓜粒，小火熬煮20分钟。

之后加入南瓜泥，再小火熬煮10分钟。

5、根据自己的口味加入适量的盐，最后盛出后再撒上坚果。

一碗美味的糙米坚果南瓜粥就做好了！

0 2- 莲子小米粥 -材料小米50克莲子适量 、枸杞适量做法1、小米、莲子、枸杞，分别洗净，其中莲子如果有莲子芯的要取出，莲子芯是苦味，会影响口感2、洗干净的小米、莲子、枸杞倒入锅里，并放入适量的水，盖上盖子按煮粥键即可。

3、煮好的粥焖上10分钟，随后根据自己的口味加入适量的盐即可食用。

0 3-南瓜山药小米粥 -材料小米、山药、南瓜做法1、小米提前浸泡半小时。

南瓜去皮、切成小丁。

2、铁棍山药去皮、切成小丁。

放入碗中备用。

3、锅中加入适量的水，随后倒入浸泡好的小米，煮的时候要时不时地搅动。

盖上盖子转小火，煮半小时。

4、加南瓜丁、山药丁，盖上盖子再煮十分钟。

5、加入适量盐/糖即可食用。

0 4- 菌丝三色藜麦小米粥 -材料小米、三色藜麦花生米、杏鲍菇、香菇做法1、花生洗干净浸泡3小时，放入锅里加水煮软备用。

2、混合小米和三色藜麦，清洗干净后加入凉茶匙盐、2茶匙椰子油，搅拌均匀，最后放进冰箱冷藏六小时。

3、把米和花生倒进锅里、加入适量的水。

盖上锅盖，先用中火煮开，再转至小火。

4、把杏鲍菇撕成丝、香菇切成薄片。

5、取一小块姜，切成丝。

热锅下油爆香姜丝，加入香菇、杏鲍菇，下一茶匙盐调味，煮熟后捞出。

6、把炒好的菇放进煮好了的粥上，搅拌均匀后即可食用。

0 5- 山药藜麦小米粥 -材料新鲜淮山120克玉米1条、小米50克藜麦50克、水适量、盐适量做法1山药去皮，用一个磨，把山药磨成蓉。

2、把小米和藜麦倒进水里浸泡，把玉米切成粒。

3、把小米和藜麦热水里煮，一边煮一边搅拌，不然会黏锅、把它搅拌成为粥为止。

4、把玉米倒进粥里， 煮20~30分钟。

然后把山药倒进去，再煮大约5分钟便大功告成。

加入适量的盐即克食用。

0 6- 香菇青菜粥 -材料香菇、胡萝卜、青菜、姜末做法1、把大米淘洗干净，随后放入锅里先煮白粥，水和米的比例是八比二。

先用大火烧开，然后再用小火煮15分钟。

2、胡萝卜和香菇切成丁，青菜切碎，放入碗中备用。

3、取一小块生姜，切成姜末。

4、把胡萝卜丁、香菇丁以及姜末倒进煮好的粥里、搅拌均匀。

这个时候将火调成中小火煮5分钟。

5、把切好的青菜碎倒进来，并加一点点盐调味，随后即可出锅享用。

0 7- 地瓜粥 -材料白米2杯、水20杯、地瓜500克做法1、米洗净；地瓜去皮切滚刀块。

2、白米加水煮滚，保持微滚沸，边煮边拌20分钟至米粒中心软烂。

3、3.

加入地瓜块，再煮约5分钟后熄火，盖上锅盖，焖约20分钟即可。

0 8- 传统八宝粥 -材料莲子 60g 花生仁 60g 大薏仁 60g花豆 60g 绿豆 60g 小薏仁 60g糙米 60g 龙眼干 80g 圆糯米 150g小红豆 120g 调味料：砂糖 160g 黑糖 20g做法1、红豆、花生仁、花豆泡水5小时；大薏仁、糙米泡水1小时备用。

2、龙眼干用米酒浸泡2小时备用。

3.

作法1的材料放入锅中，加入2500ml的水。

4、盖上锅盖，大火煮滚后关小火煮1小时(每半小时打开搅拌以免锅底焦掉) 5、加龙眼干、砂糖、黑糖，觉得太稠可以再加开水500ml，拌匀煮滚5分钟后关火即可。

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发布时间：2020-12-14 06:00:00
更新时间：2024-08-29 04:25:26
来源：素超人
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