标题：大恩上师，一天的安排！ 内容： 【大恩上师一天的安排】不要老想着争第一，要努力做唯一。 这是竞争中最好的出路。 多要求自己，你会更加独立，少要求别人，你会减少失望，宁愿花时间去修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。 如果你把每天都当成生命最后一天来过，那么，错误的追求自然而言就消失了，并知道什么对自己才是最有意义的。 ——恩师微博2011-10-7早前2012年12月的时候，上師仁波切应邀前往中国文化书院，解答了在当前环境中，一般人怎样才能将生活与修行结合等疑惑。 上師仁波切提到了他精彩一天的时间安排：您能不能拿您典型的一天，说说您的起居情况，比如几点起床？ 都做些什么？ 这样我们也好随学。 恩师：就说今天吧。 早上我五点半起床，念了半小时咒语，禅坐了一会儿。 然后念了一小时经，这是我的功课。 念完后，磕了一百个头。 接下来，我喝了点五台山的文殊茶，一边喝茶一边看书——社科院教授们给的书。 之后写微博，吃早餐，然后就到这里来了。 那您一般几点睡觉？ 恩师：以前有资料说，晚上要睡足八小时，但今年有更科学的统计说，每天睡八小时的人死得快，四五个小时足够了。 所以，睡眠时间太长对健康不利。 一般我十二点钟以后睡。 昨天要晚一点，我们那边有个病人，说要我念经，让我等着。 但我等到一点钟，还没有来电话，就睡着了。 那您什么时候写作或翻译？ 恩师：一般是在下午。 ——中国文化书院现场问答堪布您平时非常非常繁忙，各方面的事情特别多，在这种情况下，您怎样更好地调节身心，以勇猛精进地去承担自己的责任和义务？ 恩师：我平时的生活确实很忙，但即便如此，只要自己有一口气，也想多多少少地帮助众生，这就是我的人生目标。 同时在这样的环境中，我也担心身心逐渐会被社会各种恶习染污，所以在学院的时候，基本都是上午把该做的事情都做完，到了下午，就尽量空出时间来翻译和修行；早上起来时，也会念一些经文、咒语。 我处理事情时也常遇到困难、别人不理解，但我会让自己坦然面对，不要因一点点小事而痛苦半天、伤心很久，情绪始终调不过来。 作为一个闻思多年的修行人，遭遇逆境、不顺是正常现象，我尽量把这当成是诸佛菩萨的加持，然后将其转为道用。 比如别人给我制造违缘，我会尽量地给他回向，就算最终事情不成功，也认为是诸佛菩萨的加持，暂时看来是个违缘，但究竟是最好的一种修行验相。 不知道我以后有没有能力帮助更多众生？ 但有也好、没有也好，反正只要在有生之年，我都会把自己的少分力量，尽心尽力地奉献给老母有情！ ——北京大学宗教文化研究院问答上师仁波切曾在微博中晒出了自己一天的作息表，给我们很好地打了一个样儿，相信触动到很多人的内心深处：这是我给自己布置的寒假作业：在假期内，完成汉译《显句论》《宝性论》的翻译、校对，写完《梦尘回忆录》的初稿，藏译《杂阿含经》翻译出来一部分。 虽然如期完成有点困难，但我在争分夺秒地拼命赶，请别打扰我啊。 ——恩师微博2019-2-5以下是上師仁波切的一天：这是我每天的早餐：糌粑、酥油。 ——恩师微博2014-05-20如今很多年轻人，不吃早餐是家常便饭。 其实，此举的危害性极大，会导致我们精神不振，脑力无法集中；抵抗力低，从而患上慢性病；易患胆结石、胃溃疡，加速肥胖、衰老。 不但有损身体健康，还影响学习和工作效率。 所以，为了保护这个人身，以用其来做更多有意义的事，大家一定要吃早餐啊！ ——恩师微博2011-12-21 乔布斯年轻时，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。 他说过：“自由从何而来？ 从自信来。 自信则是从自律来。 自律就是严格控制自己的时间。 ”所以，我们每天也要尽量抽出一点时间，做些有意义的事情，而不要总以“忙”为借口，让这个人生留太多遗憾。 ——恩师微博2012-6-1佛教提倡“过午不食”，就是不吃晚饭。 中医也说，从下午4点到凌晨4点，人体的新陈代谢逐渐下降，因此晚上不要吃太多，否则食物就会变为废物。 其实，现代人的很多疾病，并非营养不良造成的，而是营养过剩导致的，《短命条辩》亦云：“过饱伤人，饿治百病。 ”所以，让晚上有点饥饿感，才有助于延年益寿。 ——恩师微博2012-4-16 现在不少人为减肥发愁，往昔印度的波斯匿王也有这种苦恼。 肥胖的身体，给他的行住坐卧带来诸多不便。 他去请教佛陀，佛讲了一个减肥的方法：“人当自系念，每食知节量，是则诸受薄，安消而保寿。 ”国王听了无比欢喜，以后每每进食，都让人在旁唱此偈文。 以此，他终于瘦身成功，容貌也随之庄严起来。 ——恩师微博2012-2-18对许多人来说，人生几乎有一半的时间，都用在了睡眠上，但怎样睡才对身体好呢？ 好多人却并不清楚。 按中医的观点，每晚11点到3点，是造血排毒的黄金时间，此时要达到深度睡眠。 我们佛教中，也要求初夜、后夜精进修行，中夜一定要入睡。 所以，希望大家不要熬夜，不然，熬一次很久都补不回来！ ——恩师微博2011-12-15如今“过劳死”的现象层出不穷，据统计中国每天有1000多人猝死，中青年人的比例不断上升。 熬夜、疲惫、失眠、压力，让越来越多的人“薪有余而力不足”。 其实，佛教中的禅定，是舒缓压力的最好方法，能令身体机能迅速恢复。 依靠它，有些高僧大德弘法利生时，虽也时时处于过劳的状态，却可以非常长寿。 ——恩师微博2012-5-8【上师教言】按照最简单的方式来解释:“信”就是对阿弥陀佛有信心， “愿”就是决定往生极乐世界的愿望， “行”就是有了信愿之后，修持能往生极乐世界的法门。 这里面，信、愿是发起净业的前导，也是往生的必须条件。 不论选择修密、参禅、持名、观想等的哪种法门，都一定要具足信愿才能往生。 如果没有信愿，就不能成为往生的根器。 这一点大家务必要特别明确。 文殊师利勇猛智  普贤慧行亦复然我今回向诸善根  随彼一切常修学三世诸佛所称叹  如是最胜诸大愿我今回向诸善根  为得普贤殊胜行愿所有众生都能离苦得乐=== 随喜分享朋友圈• 法布施功德无量 === 发布时间：2020-12-16 17:10:00 更新时间：2024-08-29 04:25:22 来源：素超人 链接：https://www.sushijiameng.com/wei-sushi-36642