标题：七道花生蛋白素肉食谱，让你不愁缺少蛋白质~

内容：
花生组织蛋白又称花生蛋白肉，是采用花生蛋白粉为主要原料，适当添加分离蛋白，经过高温高压挤压膨化技术加工而成的植物蛋白制品。

蛋白含量高是一种营养价值极高的植物蛋白，比肉，蛋，鱼类的蛋白含量高1~5倍。

脂肪远低于肉类，是一种高蛋白质，零胆固醇的健康食品。

他具有花生固有的清香，具有类似肉类纤维的组织结构，口感强忍，适口性好，丝状组织，富含膳食纤维，可帮助消化，肠胃道代谢好。

推荐七道花生蛋白素食谱   沙茶笋干烧素肉丁 -材 料-笋干、素肉丁木耳、素沙茶酱生抽、红烧汁-做 法-1.

将笋干和素肉丁提前放入水中泡发；2.

将木耳泡发好，笋干切约3厘米长的段；3.

锅内倒油放入泡好的素肉干翻炒；4.

倒入红烧汁给素肉丁翻炒上色；5.

再倒入笋干和木耳；6.

笋干和木耳快速翻炒上色；7.

加入两勺素沙茶酱和一碗水。

9.

汤汁收干后加少许生抽翻炒调味即可 小贴士：素肉丁泡发容易，在做菜前提前十分钟放入水中即可，没有红烧汁也可用老抽代替。

意式浇汁薯条 -材 料-花生蛋白素肉丝冷冻薯条番茄酱、椰浆熟糯米粉、黑胡椒意大利综合香草白糖、植物油-做 法-1.

花生蛋白素肉丝泡发，挤干水分，切碎；2.

椰浆和熟糯米粉倒入小锅，煮粘稠加砂糖调味，即为素芝士酱；3.

炒锅烧热，倒入一些植物油，放入花生素肉末翻炒至焦黄；4.

加入番茄酱和一点水煮开；5.

加意大利综合香草和黑胡椒煮入味，即为意式素肉酱6.

薯条加一勺油拌匀，用空气炸锅炸酥脆，装盘；7.

把煮好的意式素肉酱浇在薯条上；8.

再挤上素芝士酱。

小贴士：1.

椰浆没有甜味，煮素芝士酱可以少放一点糖，不要太甜。

2.

花生素肉末炒至金黄，口感更好。

3.

综合香草是提味关键，也可用其他香草代替。

4.

素芝士酱煮的浓度随意，如果煮的较浓，可以放入裱花袋中使用。

芽菜素燥面 -材 料-花生蛋白素肉丝碎米芽菜、青菜荞麦面、生抽辣椒油、花椒粉蔬果粉、酱油、香菜植物油、白芝麻-做 法-1.

花生素肉丝泡发，切碎，青菜洗净2.

炒锅烧热，倒入一些植物油，放入素肉末翻炒3.

炒变色后，加入碎米芽菜炒匀4.

加生抽和一点白糖调味，盛出备用5.

烧一锅开水，荞麦面和青菜煮熟6.

碗底加1勺酱油，1勺辣椒油，一点盐，小半勺花椒粉，小半勺味全高鲜，1勺白芝麻，一把香菜碎，加开水冲开7.

煮好的面条和青菜放入碗中，浇上炒好的芽菜素燥即可 小贴士：1.

碎米芽菜已经很咸，炒的时候只需要加一点生抽上色，不需要再加盐了。

2.

水烧开后，先舀几勺冲开碗底的料，再下入面条和青菜煮。

素锅包肉 -材 料-花生蛋白素肉片胡萝卜、香菜番茄酱小半碗、米醋1勺酱油1勺、盐小半勺姜末、干淀粉、植物油-做 法-1.

花生蛋白素肉片泡发，挤一下水分，裹干淀粉；2.

锅里倒入植物油，烧热后放入素肉片炸酥脆；3.

捞出沥油备用；4.

炒锅烧热，倒入一些植物油，放入姜末爆香，加入番茄酱翻炒；5.

加水和胡萝卜片，加白糖、酱油、盐和米醋调味；6.

放入炸好的素肉片，均匀的包裹汤汁；7.

加入香菜，翻炒均匀，出锅。

小贴士：1.

素肉片稍微挤水皆可，带点水分，口感比较嫩。

2.

不喜欢油炸，用平底锅煎也可以。

时蔬素肉卷 -材 料-花生蛋白素肉、生菜青红椒、面饼、番茄酱盐 黑胡椒、淀粉 植物油-做 法-1.

花生蛋白素肉泡发，青红椒切丝，生菜洗净；2.

素肉片略挤水分，对半切，加干淀粉、适量盐和黑胡椒拌匀；3.

炒锅烧热，倒入一些植物油，放入素肉块翻炒至表面焦黄；4.

面饼放入锅中烙熟；5.

依次在面饼上铺上生菜，青红椒和素肉块；6.

挤人适量的番茄酱，卷起即可。

小贴士：1.

酱料也可以根据个人口味还成芥末酱，素沙拉酱，千岛酱等。

2.

素肉水分不用挤的很干，略带水分，口感嫩。

3.

小饼可以买速冻的墨西哥面饼，也可以自己和面烙。

4.

配菜还可以选择胡萝卜，黄瓜条，豆腐皮等。

莲藕素丁 -材 料-花生蛋白素肉丁、金兰酱油青椒、莲藕、米醋、姜末蔬果粉 干淀粉、胡椒粉、植物油-做 法-1.

花生素肉丁泡发，挤干水分。

莲藕和青椒切丁；2.

素肉丁加少量酱油、胡椒粉和干淀粉拌匀；3.

烧一锅开水，放入藕丁焯熟，捞出沥干；4.

炒锅烧热，倒入植物油，放入素肉丁炒至金黄酥脆；5.

另起锅，倒入植物油烧热，加姜末炒香。

放入藕丁和青椒翻炒；6.

放入素肉丁翻炒；7.

加酱油、米醋和糖炒入味，加蔬果粉炒匀。

小贴士：1.

素肉丁先加酱油入味，颜色更好看。

2.

米醋沿热锅边淋会更香。

素肉丁烧茄子 -材 料-素肉丁30克、圆茄子1/2个姜3片、八角3个辣椒适量、香菇素蚝油2大勺-做 法-1.

素肉丁提前泡软；2.

将泡好的素肉丁挤净水份，在淀粉中打个滚，使其全身沾满干淀粉；3.

入八成热的油锅中炸至微微变黄即可捞出；4.

茄子提前切丁也裹上干淀粉；5.

同样入油锅中略炸即捞出；6.

锅中留少许底油，入姜片八角炒香，再放入红椒略炒；7.

加入炸好的素肉丁和茄丁；8.

再加入两大勺香菇素蚝油翻炒一会；9.

淋入少许水翻炒；10.

至茄丁绵软熟透，加入少许香菜调味即可出锅。

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发布时间：2021-01-13 07:00:00
更新时间：2024-08-29 04:24:59
来源：素超人
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