标题：冬天最爱吃这炒饭，三天两头炒一次，每次都能吃两碗

内容：
                             点击进入                         炒饭自古至今受人钟爱，它看着其貌不扬，但是吃一口就能让人发现新世界。

一碗炒饭里有着满满的爱，就算炒饭的味道单微，但总是让人觉得温暖。

简单的食材，快手的操作，却能带来热乎乎、香喷喷的美味与满足。

无论是匆匆忙忙的清晨，还是饥肠辘辘的深夜，炒饭都是一个绝佳的选择。

收下这份炒饭菜单，一周7天炒饭不重样，吃一碗炒饭，仿佛整个冬天都温暖了起来。

食谱| 弘化 什锦炒饭 -材 料-米饭、西兰花青红椒、老豆腐罐装橄榄菜蔬果粉、胡椒粉少许-做 法-1.

西兰花、青红椒洗净；2.

西兰花去根切成小朵，青红椒去籽后切颗粒；3.

老豆腐切颗粒状待用；4.

锅内热油下入老豆腐炒至金黄色；5.

倒入橄榄菜、西兰花粒、青红椒粒煸炒；6.

倒入米饭，淋入少许冷水，加入橄榄菜，撒上蔬果粉、少许胡椒粉，快速翻炒至米饭粒粒分明；7.

装盘。

五彩酱油素炒饭 -材 料-米饭1大碗，熟玉米粒60克胡萝卜40克，紫甘蓝40克青椒半个，香菇4个植物油2勺，盐1勺，酱油2勺-做 法-1.

蔬菜全部切细丁；2.

锅中放油，放入全部蔬菜翻炒一会；3.

倒入米饭炒散，放盐翻炒；4.

放酱油翻炒；5.

使米粒全部裹上酱油即可。

食谱| 油米姐姐 秋葵豆芽炒饭 -材 料-豆芽一小碗，秋葵一根米饭一碗，枸杞少许植物油、盐、蔬果粉适量-做 法-1.

豆芽洗净，秋葵切片；2.

热锅入油下锅，下豆芽炒；3.

加泡软的枸杞和秋葵翻炒；4.

加米饭翻炒；5.

出锅前加海盐和蔬果粉调味即可。

食谱| 肥小菇 土豆油饭 -材 料-鲜香菇6个，小土豆1个香米50g，生抽20ml素蠔油、植物油适量-做 法-1.

准备适量香米，淘洗两遍；2.

将淘洗好的香米放适量水浸泡超过一个小时；3.

米和水的量大约是1比1.

5，入电饭锅；4.

将香菇和土豆分别切成小丁；5.

锅烧热入油，加入香菇煸炒，再放入土豆丁；6.

等香菇丁断生后，倒入生抽；7.

盖盖焖煮一段时间，收汁；8.

见还有少许汁水时下米饭，用铲子将米饭分散；9.

再加入少许素蠔油翻炒均匀，上色即可。

食谱| juju菊娜 香菇炒饭 -材 料-米饭200g，干香菇30g豆角20g，胡萝卜2/1个香菇酱、生抽、盐适量-做 法-1.

香菇用温水泡软；2.

随后切丁，豆角、胡萝卜切丁；3.

锅里热油，依次放入胡萝卜和豆角炒至断生；4.

接着放入香菇丁大火翻炒出香味；5.

加入米饭，快速炒散；6.

调入生抽和香菇酱，翻炒上色；7.

最后调入少许盐提味即可。

食谱| 我是小燕啊 青菜炒饭 -材 料-米饭，青菜，盐果蔬粉，橄榄油-做 法-1.

青菜洗干净，切成岁末；2.

锅里倒入橄榄油，油热后下青菜末；3.

翻炒几下，把水分炒干；4.

倒入米饭继续翻炒几下；5.

米饭均匀用锅铲摊平，喜欢吃过锅巴盖的就多炒几下；6.

一道简单方便的营养美味的青菜炒饭制作好啦。

食谱| 阳光明媚99 藜麦炒饭 -材 料-藜麦100克、大米200克胡萝卜50克、熟玉米粒50克熟青豆50克、盐少许-做 法-1.

大米与藜麦淘洗干净蒸熟；2.

蒸好的藜麦饭晾凉备用，胡萝卜切碎粒；3.

炒锅里放入适量食用油倒入胡萝卜粒翻炒；4.

倒入藜麦饭翻炒几下倒入青豆；5.

放少许盐，翻炒均匀即可出锅。

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发布时间：2021-01-20 07:00:00
更新时间：2024-08-29 04:24:52
来源：素超人
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