标题：素食丨5种食物称为“护肝王”

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素 食5种食物被称为“护肝王”经常熬夜的人一定要多吃世间有三种东西希望、微笑、睡眠可以迅速缓解我们日常生活的疲惫但如今我们在熬夜的路上越走越远据官方《睡眠指数报告》显示熬夜已经成为一种普遍现象几点睡觉才算熬夜？

23点不是绝对红线。

熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。

通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：● 假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，这种睡眠被剥夺的情况，就是熬夜；● 同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟。

熬夜最受伤的就是肝熬夜影响肝脏自我修复23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段。

肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

熬夜加剧肝病已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

乙肝病毒侵入人体后，在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖，引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

5种食物补好受伤的肝枸 杞枸杞滋补肝肾、养肝明目，疏肝理气、缓解焦虑。

有助于避免肝功能亏损的状态，促进肝功能损伤细胞的修复和再生。

另外枸杞还能促进脂肪的分解，从而避免脂肪肝的形成。

猕猴桃猕猴桃性寒，能够降肝热清肝火，改善肝火上亢导致的头晕目眩、视力模糊、口舌生疮、失眠多梦等症状；补充肝脏所需的多种维生素，增强肝脏的抵抗力，适合有慢性肝炎的患者食用。

菠 菜菠菜是滋阴去燥、疏肝养血的佳蔬。

对于肝气不顺并发胃病的辅助治疗有良效。

此外，菠菜还对肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等疾病都有较好的治疗作用。

黑芝麻黑芝麻中含量仅占0.

5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用；另外，黑芝麻能提高机体抗氧化能力，预防肝纤维化，减少肝硬化、肝癌的发生。

苦 瓜苦瓜熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气，最好搭配辛味的食物，有助于补益肺气。

发布时间：2019-08-14 12:36:17
更新时间：2024-08-29 04:34:11
来源：素超人
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