标题：【素食分享】山药薏米银耳粥

内容：
 山药薏米银耳粥 -材 料-薏米30克、山药50克百合10克、银耳10克红枣6个、椰汁适量-做 法-1.

把薏米放入无水无油的锅里，小火不停的翻炒至微黄色即可2.

银耳提前泡发，撕成小块。

3.

山药去皮切小块4.

银耳，山药，和薏米百合红枣一起放入锅里5.

加入水大火煮开，文火慢炖40分钟6.

再加入椰汁，煮5分钟即可 百合绿豆薏仁粥 -材 料-绿豆60克、薏仁 60克鲜百合40克、老冰糖50克-做 法-1.

薏仁米绿豆用清水侵泡一到二小时2.

百合掰开成小瓣，洗净泥沙，沥干水分待用3.

锅里倒入足够的清水，加入绿豆4.

加入薏仁米，大火煮开5.

煮开后转小火，盖上锅盖闷煮一会儿6.

煮至绿豆和薏仁米酥烂7.

加入洗净的百合、老冰糖中火煮3到5分钟8.

至百合软熟就可以啦 三豆薏米粥 -材 料-红豆30克、黑豆30克绿豆30克、薏米 50克-做 法-1.

将黑豆、红豆、绿豆、薏米倒入锅中2.

倒入1000克的水3.

大火煮至沸腾，转小火煲1个小时至粘稠并搅拌均匀 不用‘煮’的祛湿汤 -材 料-薏米、红豆白扁豆、黄芪-做 法-1.

用无油锅中小火炒白扁豆和薏米，大约炒十分钟，均炒制黄色2.

大约50g红豆，50g薏米+白扁豆，黄芪可以随意放，备好3.

用一个可以保温的暖壶，把刚才准备的红豆，薏米，黄芪放入4.

用烧开的100℃的开水，倒满暖壶，焖一夜 桂圆莲薏美肤 -材 料-桂圆肉10颗、新鲜莲子30g薏仁55g、冰糖适量-做 法-1.

薏仁用小火炒熟，用清水浸泡1小时2.

起锅，将薏仁、桂圆和莲子一起入锅，加水1200ml3.

大火烧开，转小火煮35-45分钟，煮至薏仁和莲子开花熟透，关火4.

晾凉至温时，加入冰糖调味即可5.

水与渣一起吃，效果更好 冬瓜薏仁汤 -材 料-冬瓜100克、薏仁100克、盐少许-做 法-1.

薏仁洗净后，用清水泡2个小时；2.

冬瓜去皮去瓤切成约5mm厚的薄片；3.

将冬瓜片与泡好的薏仁放入砂锅内以中火煮10分钟左右；4.

可以放少许盐调味。

发布时间：2021-04-08 15:23:21
更新时间：2024-08-29 04:24:16
来源：素超人
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