标题：8道食谱+10种手法 助你疏肝理气

内容：
健康养生的 平时我们经常听到人家说胸闷气短、气不顺什么的，这些都是肝气郁结的表现，而肝脏是机体内的最大的消化和解毒器官，它喜达而恶抑郁，如果郁结时间过长，势必会对肝脏造成影响，这就需要我们在日常生活中多加注意。

疏肝理气吃什么食物，疏肝理气食谱助您疏肝理气的治疗莲藕羹材料：莲藕1节，糖桂花2勺，干桂花少许，清水适量步骤：1、节莲藕清洗干净去皮备用。

2、莲藕切小块，放清水里冲洗一下。

3、莲藕里加少许清水放入料理机里打成泥。

4、将莲藕泥放入锅里，加入3碗清水。

5、煮至沸腾。

在煮的过程中，莲藕羹会变得越来越粘稠，在煮的过程中需要不停的搅拌。

6、煮好的莲藕羹加入2勺糖桂花调味，然后在撒少许干桂花提香气。

栗子山楂枸杞黑米糊材料：栗子6个，山楂2个，枸杞20粒，黑米90克，糯米30克，去核大枣3枚，清水1000毫升步骤：1、所有的原料准备好，大枣去核2、将山楂去核、去蒂3、所有的原料清洗干净后，入豆浆机中，清水加到1100毫升水位线4、启动“营养米糊”程序，豆浆机开始工作5、时间到，香喷喷的米糊做好啦玫瑰花糖馍馍材料：高筋粉500g，干玫瑰适量，绵白糖适量，温水220ML步骤：1、酵母粉倒的容器里放温水稀释2、面粉里放稀释好的酵母粉搅拌到无干粉、揉成面团密封好、封温暖处发酵3、大约发酵90分钟左右。

4、分成等份的面团5、擀成饼状、包入干玫瑰和糖混合好的馅料6、封口在手中揉园、封口朝下7、放蒸锅里发酵15分钟左右、大火蒸20分钟素焖白萝卜条材料：白萝卜，花椒，干辣椒，生抽，盐油步骤：1、白萝卜切条2、热锅温油放花椒，等出香味儿放辣椒3、放白萝卜条，翻炒一下 放小半碗水4、放小半勺盐 一勺生抽，盖锅盖 小火焖5、焖到白萝卜微透明即可出锅芹菜花生米材料：芹菜，盐，橄榄油，花生，醋，酱油，香油，味全高鲜步骤：1、花生米提前泡发放盐煮熟。

2、芹菜切小段焯水一分钟，过凉水沥干水分备用。

3、小碗里放盐，味全高鲜，倒入醋。

4、倒入酱油，少许香油，搅拌均匀。

5、把花生米和芹菜放一起。

6、倒入调好的汁，搅拌均匀即可。

雪梨山楂糖水材料：雪梨2个，山楂300g，冰糖适量步骤：1、将山楂挖去头尾，然后用筷子穿过中间将山楂籽捅出来；2、锅中放适量水，放入山楂，大火烧开，转微沸状态煮约20分钟，至山楂软烂；3、将雪梨去皮去核切小块（雪梨在煮之前去皮切块最好，否则容易氧化），放入，烧开后转微沸状态继续煮10分钟左右；4、加入冰糖，撇去浮沫，待冰糖融化关火即可。

盐蒸橙子材料：橙子一个，盐少许步骤：1、把橙子用盐来回的搓洗干净，然后放在盐水中浸泡20分钟。

2、橙子不用去皮，在顶部平切开一片。

3、往露出的果肉上均匀的撒少许盐。

4、再用小叉子或者筷子在果肉上扎几个洞，让盐渗进果肉。

5、把切开的那片橙子盖上，放进碗里。

6、碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水开后再蒸15分钟即可。

西红柿烧茄子材料：茄子，西红柿，姜，淀粉，生抽，盐油，糖，蕃茄酱步骤：1、茄子去皮，切小丁。

2、西红柿去皮切小丁，姜切碎。

3、往茄丁里加入玉米淀粉，抓拌均匀。

4、炒锅倒油烧热，也茄丁炸制。

5、取了料碗，用蕃茄酱生抽盐兑成汁，加水加淀粉调成芡汁。

6、炒锅倒油烧热，下放西红柿丁炒出酱。

7、下入炸好的茄丁。

8、翻炒入味儿，加一点儿糖，淋放芡汁。

除了食疗，不妨试试中医的按摩手法。

经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。

1、拨阳陵  坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。

可疏肝利胆、调和经气。

2、振胸膺  坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。

双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。

一呼一吸，操作10次。

可理气宽胸、振奋胸中阳气。

3、运双目   端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

可使双目顾盼灵活、神采奕奕。

4、叹息法   全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

可调和脏腑，疏肝理气。

5、拿腰肌   两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

6、擦侧腹  坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

可健脾理气。

7、理三焦  坐位或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

可通利三焦、理气养肝。

8、舒气法 两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。

可疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

9、宽胸法 坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

可宽胸理气、通畅气机。

10、疏肋间 坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。

注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

可理气疏肝。

发布时间：2021-04-12 13:44:25
更新时间：2024-08-29 04:24:15
来源：素超人
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