标题：当身体缺水4%时，竟然发生这么可怕的变化…

内容：
因为人身体需要的第一营养成分是水。

水~是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。

当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，你的工作效率开始下降；　缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

美国F.

巴特曼医学博士认为：许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。

口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。

因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。

严重的缺水会导致脱水从而影响整个身体严重者甚至会引发癫痫身体发出这些信号时赶紧补水↓↓1、头疼头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。

“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。

”对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。

2、便秘好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。

“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。

”随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。

除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

3、头晕心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。

美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.

7升水，男性应该喝3.

7升水。

4、口气喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。

因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。

由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。

以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。

5、消化不良身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。

因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

6、记忆力下降如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。

如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。

健忘症也因此产生。

7、失眠口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。

由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。

如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。

因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。

但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。

8、皮肤没弹性保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。

如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。

如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。

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发布时间：2019-08-20 17:59:34
更新时间：2024-08-29 04:33:55
来源：素超人
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