标题：大画 | 养心秘籍

内容：
本期内容介绍了佛家中两个简单的禅修方法：念安般和念无常。

念安般即观察呼吸。

“安”指入息，“般”指出息，在念安般时，要把念头“系”在自己的呼吸上，包括气息的长、短、冷、暖，都要觉察到。

南传《解脱道论》中说：“若人修行念安般，成寂寂，成胜妙，成庄严、可爱、自娱乐”。

汉传中也有许多经典开示了安般法门，如《坐禅三昧经》、《禅法秘要经》、《大智度论》等。

念安般能使我们身心安稳，获得愉悦的感受，是一个能快速解压的养心秘方。

念安般还能让心念变得微细、不散乱，觉知力和专注度也会渐渐增长。

如果长期修习，甚至还能在全身的毛孔中觉察到出息入息。

有了觉知力做基础，就能轻松地发现身、心皆无常，进而步入“念无常”的阶段，经过长期修习，将逐渐圆满四念处、七觉支，获得更深的智慧。

发布时间：2021-09-01 15:15:47
更新时间：2024-08-29 04:23:48
来源：素超人
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