标题：三伏天身体最怕6件事！伏天最全养生攻略 内容： 前两天正式进入三伏天的初伏！ 三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等。 快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。 三伏天身体最怕6件事！ 一、颈椎最怕吹　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。 如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 二、喝水最怕快　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。 如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。 每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 三、眼睛最怕晒　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。 专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。 如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如刺梨、桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 四、晨练最怕早　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。 清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。 研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。 因此，夏季晨练时间不宜早于6点。 五、家里最怕灰　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。 由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。 这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。 六、肠胃最怕凉　　夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！ 但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。 为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 “三伏天”养生攻略？ ① 热水泡脚——祛湿邪　　很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。 河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。 进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。 其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。 伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。 ② 吃丝瓜——赛人参　　伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。 新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。 天热的时候，凉拌丝瓜最好。 选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。 做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。 入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。 ③ 一碗羊肉汤，不用开药方　　很多人认为，牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示，实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。 中国养生讲究“三因原则”（即因时制宜、因地制宜、因人制宜），无论食物、药物的使用，关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。 伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。 因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。 此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。 ④ 伏天开空调，26℃最合适　　北京煤炭总医院呼吸科主任王洪武提醒，夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。 鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。 空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。 从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。 专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。 夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。 而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右 发布时间：2022-07-22 19:55:21 更新时间：2024-08-29 04:22:28 来源：素超人 链接：https://www.sushijiameng.com/wei-sushi-59880