标题：最全干货，简单易行的戒sy方法汇总！

内容：
首先要坚信自己能克服这个困难。

有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能做到。

下决心是第一步，是出发点。

你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。

这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！

如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

在你做出这个决定之后，遵循以下方法：1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2．尽量避免独处，找几个好的伙伴（有理想的，有积极向上精神的人），待在他们中间。

3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。

不要与任何有同样毛病的人交往。

不要认为两个人一起戒，这永远做不到。

你必须脱离这种人群。

因为见到他们，你会不由自主地想起你的毛病。

这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。

你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。

洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。

到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。

可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7．要远离色情读物。

不要读有关手淫的文章。

不要去想手淫这件事。

记住：一旦想了，就会去做。

必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。

一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8．脑子里始终应想着健康的事物。

可以读一本好书（传统的经典或者成功励志一类的书），最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。

9．也可以祈祷，发愿。

但不要涉及手淫，因这会使你老想着它。

祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，和世间的一切众生，祈祷他们幸福健康快乐。

不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。

对此问题的态度决定了克服此问题的难易。

关键是要承诺一定要克服它。

当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。

手淫会带来负罪感和感情压力。

过度手淫会严重损害身体的健康。

它完全是一种以自我为中心的无益行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。

这种自慰行为会导致人失去自尊和自信，会使一个人的内心和健康都变得脆弱起来，会感到自己的责任变成了负担，会把自己的义务看作是施舍。

其他建议：1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2．制定一个有力的每日锻炼计划。

锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。

当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。

你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。

最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4．制定一个节欲的目标，从天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。

直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地做到行为和态度上的彻底改变。

每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

6．进行一个逐日的改进计划。

把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。

要努力去增强你这方面的力量和才能。

7．要待人友好。

强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。

可以通过书籍学习如何交友，如阅读成功励志和传统修身类书籍。

8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。

这些心态会诱激你去手淫来逃避。

对这些心态低潮要提前做好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。

一旦你某天失控，把这天涂成红色。

你的目标是没有红色。

日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。

当你在企图增加红色的时候就会注意到它。

要保留着日历直到三个月没有红色。

10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。

详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。

既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11．心理治疗法中有一种叫厌恶疗法。

当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。

如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。

比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。

洗凉水淋浴。

（编者注：谨慎使用，不要着凉了）13．早上醒后就立即起床。

不论什么时间都不能赖床。

起床并做点事。

用充满热情的行为来开始每一天。

14．使你的膀胱排空。

避免在休息前喝大量的液体。

15．食物中少放香料和调味品。

晚餐尽可能简单。

16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。

18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是很有必要的。

19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。

穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

20．为你的成功建立奖励体制。

不一定是大的奖励。

在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。

同时也应该有一个惩罚措施，比如每犯一次，罚自己一天不吃饭，或者是给希望工程捐一百块钱，这样可以让自己长些记性。

21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。

困难总是有的。

谨慎地保持冷静和自信。

保持正面的心态。

要坚信你能获得胜利。

你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

发布时间：2022-10-11 17:33:34
更新时间：2024-08-29 04:21:54
来源：素超人
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