标题：外国戒友的，戒SY小建议送给你！

内容：
一.

改变你的居家环境shen经可塑性，也就是我们的大脑有改变自己的能力，环境因素对此会产生作用。

所以如果你在一个特定房间恶习很多次，从某种意义上说，你的大脑已经将那个房间和破戒联系在一起。

一些禁yu者已经通过改变家居环境受益，并且他们反馈已经减少了破戒的冲动。

二、多去健身房锻炼对你的思维和身体有积极的效果。

我们的独立研究表明，锻炼是帮助你戒掉恶习的有效方式之一。

如果你去健身房有困难，你可以仅仅做一些自重训练，或者家庭健身训练课程。

你会从中受益，哪怕是持续的快走，所以动起来。

三、停止惩罚自己（发誓、自c等极端行为不可取）当你意识到自己正在陷入过往不堪回忆、感到很消沉的时候，请回过shen来，因为你消沉的这段时间正可以用来摆脱成yin。

四、处理掉一切不良影片信息处理掉所有可以让你恶习的东西例如电脑里的不良资源，同时，如果你注意到自己是在一天中某个固定的时间迫切想要恶习的话，你可以尝试着在这段时间中做其他的事情。

寻找时间和精力的另一个出路，用身心投入的活动填满你的生活。

做不同事情的激情可以帮助取代对恶习的冲动，下一次你因为诱惑而分心时可以尝试一下。

如果你是因为感到孤独而经常恶习的话，尝试着找到缓解孤独感的方式。

即使你没有和朋友一起出去，你也不会感到孤独。

这样一来，你就没有时间恶习了。

五、买一个老年机代替智能手机这些老爷机让你不能轻易接触到不良影片，而且老爷机也十分便宜可靠。

如果你不想换成笨拙的老爷机，你也可以将手机留在卧室之外，用书本而不是上网来打发睡前时光。

六、停止多过使用电脑，尽可能断网在今天的世界，断网可能是种“酷刑”，但是减少上网的时间是有可能的，这会降低你看到擦边图片的机率，也可以使你与你身边的现实世界联系。

放弃漫无目的的上网，你会节省许多时间。

当你用电脑的时候，深思熟虑地使用。

点击的时候伴随着目的，你也可以写一个清单来提醒自己要上网做什么事。

七、关注浏览的网站要多注意自己浏览的是什么网站，留意你正在关注哪些媒体。

网络上遍布擦边内容，很可能使你破戒。

考虑安装一个广告屏蔽器，在戒s期间考虑避免使用那些以照片为中心的软件。

八、在生活中多总结好的戒s经验留心适合自己的方法在过去的戒s经历中，什么东西让你戒得更顺利？

这是一个应该经常考虑的问题。

戒色是一个学习的过程，在戒s之路上你应该不断xiu正自己的行为。

如果一些事能很好帮助你，多做些。

如果一些事使你处境更糟，断绝它们。

九、坚持和耐心停止恶习成yin不会像闪电那样一下子就能完成。

这是一个需要承诺的过程，你可能会犯错误或偶尔复发。

真正的斗争是坚持不懈的，所以现在请承诺：不会让小挫折阻碍你的戒s大计。

你可以尝试建立一个奖励制度，当你完成了一些成就那就奖励自己一下。

例如，如果你做到两周一次恶习都没有，就可以做一些你喜欢且有益的事来犒劳自己。

发布时间：2022-10-26 09:29:35
更新时间：2024-08-29 04:21:52
来源：素超人
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