标题：9种素食激活免疫力，它才是世界上最好的医生！

内容：
9种素食提高人体免疫力白蘑菇蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种蔬菜。

把卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让抗氧化物释放入到汤中，从而增加食物的营养价值。

杏仁一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。

1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。

杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力。

葡萄柚葡萄柚富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。

除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

麦芽麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。

因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

菠菜菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。

同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C。

茶茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

红薯像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta-胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

西兰花西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。

发布时间：2023-04-20 18:18:40
更新时间：2024-08-29 04:21:02
来源：素超人
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