标题：果蔬也润肺荸荠银耳胡萝卜

内容：
主菜：荸荠银耳胡萝卜营养魔法：养阴清热，增进食欲。

原料：荸荠，白木耳，胡萝卜，盐、湿淀粉、盐各。

做法：1.

荸荠洗净、去皮、切片;胡萝卜切丝；2.

将荸荠、银耳用盐、蛋清抓渍，湿淀粉拌和；　　3.

与胡萝卜丝一起入油锅中翻炒至熟，加入适量的调味品。

配菜：清炒白果山药营养魔法：养阴润肺，补气开胃。

原料：山药，白果，青豆，植物油、姜片、盐，汤。

做法：1.

将山药洗净去皮，切片；2.

炒锅置旺火上，加人油，烧至八成热时，下入全部主料；　　3.

炒至五成熟时，加盐翻炒几下；　　4.

再倒入汤烧煮约2分钟，用生粉勾芡，淋上麻油。

主食：莲子红枣柿子饭营养魔法：养胃和脾、益气生津，润心肺、补五脏。

原料：大米，糯米，莲子，红枣，柿饼。

做法：1.

大米、糯米、莲子用清水浸泡2小时。

2.

红枣、柿饼切小粒。

3.

米入锅加水与果粒拌匀，大火烧开，改小火煮成饭。

饮料：枇杷椰子汁营养魔法：清肺化痰，提高呼吸道抵抗力。

原料：枇杷，雪梨，蜂蜜。

做法：1.

雪梨去皮、核，切块。

2.

枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。

润肺果蔬榜荸荠：有清热解毒、抗菌消炎的功效，对缓解温热口渴、咽干舌燥、咽喉肿痛很有效果。

银耳：含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有润肺、养胃、生津的补益作用。

莲子：味甘、性平，含有丰富的钙、磷、铁，能清心固脾，有很好的滋养作用。

白果：具有入肺经、益脾气、定喘咳的功效，可以起到补气润肺的功效。

枇杷：所含的胡萝卜素，进入人体后会转化成维生素A。

因此，食用枇杷对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

发布时间：2024-01-26 09:04:17
更新时间：2024-08-29 04:20:31
来源：素超人
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