标题：冬季养生的忌讳

内容：
冬季养生的忌讳1、少宅家要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

2、少吃肉进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能。

然后再进补。

要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。

多吃山药能补脾健胃。

此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。

3、少吃姜古代先贤说朝朝盐水、晚晚蜜汤就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。

同时还可以防止秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。

4、少熬夜中医养生特别强调作息有律、起居有常。

养生非常重视形体和精神的调养，认为眠食二者，为养生之要务。

良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。

为了适应冬藏，此时应适当增加睡眠时间。

提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

发布时间：2024-04-03 08:52:02
更新时间：2024-08-29 04:20:23
来源：素超人
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