标题：营养美味的冬季养生粥推荐

内容：
营养美味的冬季养生粥推荐芡实粥：芡实3050克，粳米100200克。

将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

核桃粥：核桃肉20克，粳米100200克。

将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。

但有痰火、积热或腹泻者忌食。

胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。

胡萝卜切成小片，与粳米同煮。

先用武火煮开，再用文火慢慢熬。

它有健胃补脾、助消化作用。

生姜大枣粥：鲜生姜或干姜69克，粳米或糯米100150克，大枣24枚。

将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100200克。

将桂圆肉洗净与粟米同煮。

先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

山药栗子粥：山药1530克，栗子50克，大枣24枚，粳米100克。

栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

发布时间：2024-04-03 09:00:39
更新时间：2024-08-29 04:20:23
来源：素超人
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