标题：腰部自我养生保健法

内容：
1.

摇腰转胯运腰取站立姿势.

双手叉腰,拇指在前其余四指在后.

中指按在肾俞穴上.

吸气时.

将胯由左向右摆动.

呼气时。

由右向左摆动一呼一吸为一次。

可连续做8--32次。

俯仰健腰取站立姿势.

吸气时.

两手从体前上举.

手心向下.

一直举到头上方.

手指尖朝上.

呼气时,弯腰两手触地或脚。

如此连续做8--32次.

旋腰转脊取站立姿势.

两手上举罕头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高.

手心相对,吸气时.

上体由左向右扭转。

头也随扮向右后方扭动,呼气时.

由右向左扭动一呼一吸为一次.

可连续做8-32次,2.

按摩经常按魔腰部有壮腰强肾之功。

其法为:两手擦热.

以鼻吸气.

徐徐呼出.

用两热手摩擦两肾俞穴,各120次。

发布时间：2024-04-25 08:54:19
更新时间：2024-08-29 04:20:19
来源：素超人
链接：https://www.sushijiameng.com/wei-sushi-80444