标题：女性健身房外的形体锻炼小方法

内容：
工间锻炼。

伏案工作的女性,在工作间隙应多做伸展练习,以保持体形的优美,同时能放松紧张的神经肌肉,获得积极性休息。

走路锻炼。

走路人人都会,但掌握正确方法的人并不多。

无论你身材如何,出门走路都要讲究姿势的正确优雅:挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。

开始阶段也许会觉得累,但习惯后就会觉得这样做很好。

床上锻炼。

想减肥的女性早上不要睡懒觉,可提前15分钟起床,然后在床上做仰卧起坐,仰卧举腿,侧卧抬腿,俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼。

强度自己控制,以精神焕发,不太累为宜。

心理锻炼。

在床上练完后,不妨到镜子前照照,找找自我感觉。

这时你欣赏的是自己的身体而非服装。

大凡对自己身材自信的女士都喜欢在镜子前左顾右盼,增强自信心。

家务锻炼。

如果下班后要忙家务,那么你也可在做家务中进行锻炼:尽量用双手取东西;不系围裙,又不让衣服弄脏,这样你就能保持良好的身体姿势。

晚上空闲时,可做些俯卧撑;准备一副哑铃,做做弯举练习,以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。

或者练一套健美操,使全身得到锻炼。

节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球,使身心得到调节。

其实不必非去健身房才能锻炼,只要你能抓住生活中的小细节,并加以利用,那么你还担心你的形体缺陷吗?

世上无难事 只怕有心人.

行动起来吧!

发布时间：2024-04-26 09:03:48
更新时间：2024-08-29 04:20:19
来源：素超人
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