标题：有没有一种食物，可以拯救我的秋困啊！

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摘要：有没有一种食物，可以拯救我的秋困啊！

用素食传递健康生活理念春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月霜降过后，气温骤降在寒气日渐逼人的秋日里不知你是否也有同样的烦恼？

早上怎么也爬不起来午后困得睁不开眼全身说不出的疲惫感最大的愿望就是谁能告诉我怎么解秋乏！

莫急！

我们一起了解下素食疗方吧~秋季必须注意保养内守之阴气，凡饮食方面调摄皆不能离开“素食养收”这一原则。

中医认为秋季人体内阴阳偏盛偏衰，太过或不及均会伤致身心，只有常摄素食“和谐阴阳”,才能缓解秋乏。

在饮食方面，解秋乏一定要注意忌咸腻，秋季宜收不宜散，所以要尽可能少食羊肉、海鲜等荤味之品以及葱、姜，适当多食一些酸味甘润的果蔬素食。

润燥润燥首选莲藕入秋后空气干燥.

人容易烦躁不安。

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

莲藕可作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

养阴养阴首选鲜山药进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

养阴的食物也有很多，比如鲜山药、芝麻、核桃、糯米等，其中最具代表性的是鲜山药。

中医认为，山药有健脾、除湿、补气等功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖，适用于糖尿病脾虚泄泻、小便频数。

山药的食法有炒山药、拔丝山药或山药粥。

山药粥是将山药洗净去皮，切成小段，与米一起煮熟食用。

常食山药对于调理生理能力、改善病后虚弱体质、妇女产后调养、强健小孩体魄均有显著效果。

补肺补肺首选杏仁按中医理论，时脏对应，秋季属肺。

补肺的有柿饼、枇杷、荸荠等：而其中当季最好的非杏仁莫属。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虛久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和荸荠一起炖汤，也有滋养缓和之功效。

当然，烤杏仁也可适当食用。

安神安神首选百合秋季由于气候干燥，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。

百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神等功效，为秋季食用之上品。

百合最佳吃法是煮粥，如与糯米制成百合粥，放上冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；也可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒豆干；还可以与莲子、红枣共煮成羹，能补益安神。

赶紧试一试和困扰已久的秋困say goodbye！

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发布时间：2019-10-29 04:56:08
更新时间：2024-08-29 04:31:59
来源：素超人
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