想成功戒xy，需具备良好的心理素质。但在戒的过程中，我们往往心随境转，情绪波动，阴晴不定，今天心情好喊着戒，明天情绪糟就纵yu，等等，这都不利于我们持之以恒地戒xy。
因此，若立志戒xy，不可忽视情绪管理工作。就自身的体会，至少面对以下四种情况时，需及时做好情绪的自我调节：
1生活遭遇困境时的极度自责
认识到xy危害后，我们常常会把生活中遭遇的所有困境都归结为xy的后果，然后就极度自责、悔恨，甚至有种痛不欲生的感觉。自我反省本是好事，但是物极必反，由于我们老是放不下过去，沉湎在对往昔的追责中，所以很难走向未来，开拓崭新的人生。
在这种情况下，一定要调整好自己的心态。必须承认，虽然我们因为xy，失去了很多东西，导致今日这样一种困局，但过去已成事实，无法改变，xy毕竟要承担一定的后果，这是定律的无欺显现。相反，我们不应沮丧，而应庆幸，在有生之年及时发现xy的危害，并决心改过，这说明我们是有fu之人，而现在就能把所有xy的过错改掉，那更是最好不过的了！戒xy者在遭遇不顺时，就不要气馁了，而应感恩磨难让自己成长，让自己重获新生！
2破戒xy之后的自暴自弃
有时，坚持一段时间不sy,结果却因没把持住而破戒，这种情况常会令人懊恼，自暴自弃，颓废好长一段时间，甚至失去了戒xy的信心。这时要重树信心，理智分析。
要给自己打气：像我一样犯过或正在犯xy的人有很多，甚至有不少人犯下了比我更严重的过错，但他们经过努力，都成功地戒除了xy，生活从此焕然一新！既然如此，我为什么不可以？！难道我就比别人差？！难道我就天生xy的？命y如此坎坷，而这一切皆拜xy所赐，难道我就不能发狠一回，用生命去戒xy ？所以，要不断自我暗示：这不过是长征路上暂时的挫折，最终我必将战胜xy！！！
要做冷静分析：首先，这次犯错，已成事实，如果因此再生烦恼，那是把这次错误的负面效应扩大化了，是错上加错，不值；其次，我们恶习的养成不是一天两天的事，同理，消除它也应是一个过程，不可能一蹴而就，一步到位，一次成功；最后，充分挖掘此次错误的价值，促使每次犯错都成为纠错的突破口。先思考到底是什么原因导致自己犯错？是因为被邪友怂恿，还是由于吃了不该吃的东西，或看了不该看的东西，等等。再思考要怎么防范，以使自己下次不再因类似原因而犯错。
3迫切希望转变命y的急躁情绪
许多戒xy者，迫切希望改变自己的命y，最好今天戒xy，明天好y立马降临。这种心情，完全可以理解。但正所谓“心急吃不了热豆腐”，由于我们的心很急切，所以一旦戒xy一段时间之后，好y未发生好转，甚至反而更糟，就极易让我们产生“戒xy无用论”的误解，从而退失信心，继续放纵沉沦。
事实上，戒xy是一场持久战。从客观环境看，我们戒很短的时间，就想有很好的转变，显然是不可能的，所以想要有很大转变，戒短短一两个月的作用不是特别大的，因此，妄图三天戒xy的想法，未免操之过急。
因此，戒xy需有恒心，它无疑是一个系统工程：不但需要从“各个”方面着力，也需要从“做好事”方面努力；不仅需要从环境寻找诱因，也需要从自身寻找病根；不单需要关键时刻的忍耐，更需要持之以恒的努力；还需要我们自身的勇猛坚持。
如果您努力了，却没有明显效果，那也许说明：或是您戒xy的心还不够“或是您在行善方面做得还不够，或是您的努力还处在量变阶段，未发生质的飞跃。故，莫失信心，持之以恒！
4戒xy取得初步成效时的骄傲情绪
一些人，得益于戒xy的功劳，人生发生转机，好事开始来临，财富，地位，工作，考试，美眷~等等开始让你会有意外收获，常常令你感到惊喜。这时，其实是比较危险的阶段！假如我们仅仅因为尝到戒xy的甜头，就开始滋生骄傲情绪，那么你一定是被心mo欺骗了！我们很可能因为骄傲而放松警惕，然后在享受好处的同时又破戒了，把戒xy得来的钱财又拿去pc！！!
是故，诚如上文所言：戒xy是一场持久战！即使我们一天都没有出现xy念头，也不能保证我们就是清净无染的，因为我们潜意识里可能还有y念，但我们自己感知不到，更何况阿赖耶识上的xy种子尚未完全净化，有什么可骄傲的？！
在戒xy方面，我们只能算永远在路上，没有任何骄傲的资本！除非你达到圣人的境界，否则我们就不能放弃戒xy的事业！这是我们毕生的事业！切记！！
当然，上文只是我的一些心得，不到之处，望各位斧正。最后希望大家都能成功戒xy。
