睡不踏实、半夜老醒、老做梦，试试这些素食食疗方吧！

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睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。

老做梦、半夜醒要护心

“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。

出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。

饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。

可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。

但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红，快灭肝火

如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”

这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。

多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。

推荐食谱

食谱| 热爱美食的小北

酸枣仁莲子汤

材 料：酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量

步 骤：

1、莲子去芯，所有的材料洗净备用。

2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。

3、待自动断电，再加入冰糖即可。

4、体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

食谱| 仙人掌CoLIN

安神助眠养心汤

材料：麦冬5g、茯神5g、党参10g、红枣5颗、红糖3块、雪梨1个

步骤：

1、把党参、麦冬、茯神分别用清水洗净后，在盅里事先泡2个小时；

2、泡好的药材和水倒入炖锅里，隔水慢炖40分钟以后；

3、放入红糖、红枣、雪梨，继续炖煮15分钟就可以盛出食用啦。

食谱| 冬日的向日葵

百合红枣蒸南瓜

材 料：南瓜400克，红枣3颗，干百合6克

步 骤：

1、干百合泡一夜

2、老南瓜去皮切成八块

3、红枣洗净对半切开，去核放入盘子里

4、中间放上泡好的百合

5、入蒸锅蒸十五分钟

6、好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了

食谱| 冬日的向日葵

枇杷枸杞雪燕羹

材 料：枸杞子12粒，黄冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6个

步 骤：

1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜；

2、把泡发后的雪燕洗净；

3、把枇杷去皮去芯；

4、锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮十分钟；

5、放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子；

6、煮两分钟就可以了。

食谱| 姝susie

小米红枣枸杞粥

材 料：小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g

步 骤：

1、小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟；

2、放入枸杞后再煮10分钟；

3、出锅前两分钟放入冰糖即可。

食谱| 六一snowy

黑米大麦小麦粥

材 料：黑糯米，大麦，小麦，小米，盐

步 骤：

1、量好材料，洗净；

2、放约2/5-1/2锅水；

3、关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了。

食谱| @Scorpio@

清凉小拌菜

材 料：干腐竹两根、黑木耳几朵、黄瓜小根、姜末、生抽、香醋、盐、蔬果粉、油泼辣子各适量

步骤：

1、黄瓜洗净一半刨长条薄片，加盐抓匀腌制一下。剩下的切成小条。

2、干腐竹和木耳泡发后焯水捞出备用。

3、将腌好的黄瓜挤出水分和腐竹和木耳一起加入盆中。

4、盆中加入姜末、调料搅拌均匀后装盘即可。

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