前几天

一个关于带饭的话题上了热搜

成功引起了我们的注意

「每天带饭真的很丢人吗？」

我们办公室所有小伙伴几乎每天都带饭

而且 都！是！素！的！

要丢人大家一起丢

（开个玩笑~）

其实

带饭不仅不丢人

怕你们羡慕都来不及呢！

先放几张日常伙食照给大伙瞧瞧

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△还有更多美食就不贴图了

怕把你们给看馋了~

如果不说

你能发现这全是素食吗？

pang友们，已经快2022年了

可不要还以为素食就是吃青菜啃萝卜啦！

虽说是素食

也一样可以吃得美味、健康和营养！

我们每天至少能吃到五道菜

添加藜麦或燕麦的紫米饭

以及不重样的饭后水果

蔬、果、豆、谷样样不缺~

也许还是会有人会问：

只吃素怎么能保证健康呢？

可以看看这两篇

素食者缺钙？真想骨质好，要这样做。

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDkzMDMxNg==mid=2649780143idx=1sn=f781273d5017979013c80db1fe2d5ae0chksm=8843db4cbf34525a9f94f9af218ff35f1c88911d6e531201d3242e75e8fd385efc4e2747e829scene=21#wechat_redirect

素食者缺蛋白质？这样摄入蛋白质更安心！

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDkzMDMxNg==mid=2649780013idx=1sn=11f0c022895913544f6bf17e372001bechksm=8843dbcebf3452d8b919d1116dc15d17acd0ebc658a8f78f3efa8bc08fdbb3fcbc99ae043524scene=21#wechat_redirect

再来看看这张营养成分对比图

△常见饮食钙质、铁质与脂肪含量比较表

这些科学数据

有没有颠覆你的固有印象？

原来同样重量下

各种植物性食材都比动物性食材

含有更高的钙、铁和更少的脂肪

比如海带的含钙量是牛奶的19倍

脂肪却只有牛奶的2.8%！

而且有一种重要的营养素

只能从植物中获取

它就是——膳食纤维

可以调节免疫力、降低糖分的吸收速度

还是减肥的好帮手喔~

所以，如果想吃得健康营养又保持身材

可以尝试把牛奶换成豆浆

把鸡蛋换成豆腐

把猪肉换成香菇

......

△健康饮食要素

植物性饮食也要合理搭配

才能吃出健康和活力！

分享完素食科普

再来聊聊正经事！

和外卖相比

带饭最主要的好处有哪些呢？

保证干净

外卖要经过购买食材-储存-清洗-加工-打包-送货等众多环节，每一个环节都有可能出卫生问题。

比如之前报道的“麻辣烫店主儿子脚踩火锅丸子”、“外卖员在外卖里加老鼠屎”真是细思极恐！

自己做饭、带饭，各个环节都亲自动手，完全不用担心卫生问题！

助力环保

当你吃完一份外卖时，筷子、勺子、叉子、吸管、牙签、包装袋，都会随餐盒一起投进垃圾桶。

据说，一个塑料袋的平均使用时间只有25分钟，而地球消化它却要470年！

越来越多的外卖垃圾，被倾倒进了大海。海洋生物误食了它们，最终又进入了人类的肚子。

自己做饭的话，每天至少减少一份外卖塑料垃圾，减少一份对地球的伤害。

如果选择素食，更是降低了间接食入塑料的风险！

超级省钱

点外卖的话，一天伙食费至少40元，一个月1200元。做饭的话，一天伙食费大概20元，一个月下来只要600元。

一顿外卖二三十元钱也不一定营养健康，而自己做饭，不到二十元，一日三餐就能吃得很好。

长期来看，做饭的确比点外卖或者在外面吃省钱。但是，省钱并不丢人，省钱≠抠门！

能省的地方省，该花的地方花，这才是真正有“财商”的体现。

相对于外卖，做饭省出的伙食费可以外出旅行，可以孝顺家人，又或者是帮助有需要的人，何乐而不为呢？

相信有一天，当那些在背后议论的人了解到，原来带饭有这么多好处，原来素食既美味又营养，而且更不容易长胖，或许就轮到他们羡慕了！

知道了这么多，你还会担心每天带饭丢人吗？欢迎在留言区分享你的看法哦~