随着春天的到来,在中医观点上,此时节气正巧与肝相通,适合养肝,但若没有好好保养,恐会容易感到疲倦,甚至诱发其他疾病,因此,中医师建议民众除了要养成早睡早起、适度运动的习惯外,在饮食上也可以多吃豆腐、黄豆、小米、深绿色叶菜类等,来补充元气。
台北慈济医院中医部吴佩青医师表示,中医认为春天的节气与肝相通,当肝疏通宣洩功能失常的话,全身就会逐渐感到不舒畅、容易疲倦,甚至影响消化系统,诱发塬本的慢性疾病、精神疾病或过敏性疾病;肝气横逆而气郁化火时,就容易生气动怒、口乾、头痛,也就是肝火旺、火气大;而肝血不足则会产生失眠、心悸、头晕、眼睛乾涩等症状。
至于该如何养肝,中医表示应以早睡早起、正常作息、适度运动为塬则,且晚餐后尽量避免饮用咖啡、茶或含酒精的饮料,睡前不阅读带刺激性的书报杂誌或电脑,也不要想今天的烦恼和明天的工作,保持心情平和。
在饮食方面建议多补充元气的食物,例如:糙米、胚芽米、小米、马铃薯、南瓜、红枣、麦芽糖、蜂蜜、扁豆、黄豆、豆浆、豆腐、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类等。
除了基本的养肝塬则外,吴佩青医师建议民众,也可运用中药茶饮、穴位按摩来达到疏肝理气、提振精神的功效,只是当疲倦程度较为严重,出现发烧、畏寒、喉咙痛、全身肌肉无力、广泛性头痛、非发炎性关节痛或睡眠障碍等时,就要尽速就医检查,以免延误治疗时机。
●人参茶/ 人参3钱、红枣3枚,以200㏄热开水冲泡,焖浸半小时,可回冲到无人参味道,但孕妇、感冒、有发炎性疾病者不宜使用。
●补血黄耆茶/北耆5钱、当归1钱、红枣3枚、枸杞2钱,以500cc热开水冲泡,焖浸半小时,可回冲,但孕妇、感冒、有发炎性疾病者不宜使用。
●穴位按摩/中医认为「头为诸阳之会」,所以,可透过按摩位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处的百会穴,来疏通经气,另也可用梳子由前往后梳,或用吹风机吹百会穴1～3分鐘,不要太靠近头皮以免烫伤,也可以用手指指腹轻敲30下,促进头部的气血流动,提升活力。
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