20克 核桃仁
20克 大杏仁
20克 花生米
少许 姜末
少许 湖盐
少许 有机酱油
做法
-step1-
菠菜洗净切两段
开水中放少许盐，切好的菠菜下锅焯水
捞起待用
-step2-
热锅放适量植物油，核桃仁、大杏仁（这两种坚果可以预先泡2-4小时，去除苦涩味）、花生米和姜末下锅煎至香脆
-step3-
焯好水的菠菜均匀铺在盘底，淋上适量有机酱油，再把煎熟的果仁浇在菠菜上即可
-step4-
-The end-
入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。
清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。
将瑜伽融入生活，身心康健。
瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。
面对人生的无常风雨，总能拥有一颗勇敢的心。
