淫欲随时随地，无时不在，无处不在，也许只是脑袋里一个念头，也许只是一个性感的画面，都会勾起你的淫欲。淫欲如果被勾起来了，该怎么办？
首先要避免独处，走出去，到室外去做运动，可以做些稍剧烈的运动，如跑步，打球等。
如果无法外出且只能独处一室时，也可以做些室内运动，如下蹲、跳绳、马步、俯卧撑、仰卧起坐等。
其它辅助方法有深呼吸、憋气、掐指尖、轻咬舌尖等，主要的目的就是转移注意力，让大脑去想别的事情。性欲本身只是一个虚幻的意念，当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候，人就不会被性欲所控制。
如果是周期性犯戒型的戒友（有的学生每到周末放假在家就容易破戒）可以根据具体情况对治。
无事不上网，是防止沾染色情内容的重要法则，因为大多数人都是在看了色情内容后破戒的。严格控制上网时间，不在封闭的空间中独自上网，少上网或者不上网。
增加运动量，素食为主，减少晚餐食量。
戒色最忌讳的就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念，这很容易导致破戒。在戒色初期可以用运动来对抗淫念，但是不要用意志来对抗淫念。
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