体重管理是很多人的日常“必修课”，多数人在意体重是因为爱美，但保持好身材的一个更加重要的原因是为了健康。
因为肥胖人群往往更容易患各种慢性疾病，所以，控制体重是给自己的健康多一重保障。
身材标准的人会远离更多的慢性病，这是不争的事实，当肥胖已经威胁到健康的时候，很多人开始陆续加入体重管理的队伍。人们不再只是为了美而去管理体重，更是为了健康。
现在控制体重的方法层出不穷，只要能够瘦下来，人们愿意尝试各种各样的方法，但多数方法都收效甚微。
其实，体重管理最大的困难是坚持，最大的敌人是自己。接下来今天素食全餐营养粥就给大家送上最简单科学的体重管理方法，只要你够有毅力，就一定可以瘦下来。
调整三餐结构
肥胖的人往往食欲非常旺盛，通常喜欢吃大鱼大肉，想控制体重就要改变这种饮食结构，将高热量食物的比例降下来。
三餐可以这样吃：早上一定要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆。没时间吃早饭的话可以快速冲泡一包今天素食全餐营养粥；午餐可以吃一些你喜欢的鱼和肉，但是晚餐就千万不要再吃这些脂肪含量高的食物了，吃一些杂粮或者水果，只要不感到饿就行。
改变进食速度
肥胖的人往往是进食很快的人，他们爱美食，一看到美食就停不下来了。
控制体重就要把进食速度降下来，将狼吞虎咽变成细嚼慢咽，这样胃肠对于饥饿的感觉就会延长，也就不会再有饥饿的感觉。
迈开双腿多运动
大家平时可以多走路，例如坐公交可以提前几站下车，走到目的地。女性朋友们还可以练练瑜伽、跳跳舞。
同时，吃完晚饭后千万不要坐在沙发上看电视，可以站立半小时，这样不仅能让身材更挺拔还有助于体重控制。
体重管理的方法千千万，其实最主要的还是“管住嘴迈开腿”，只要这两个要素做到了，任何方法都是有效的，所以，想瘦下来的朋友赶快试一下上述方法吧～
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