入冬胖十斤，想要靠谱的减肥方法今天素食全餐帮助您！

大秦六和 2019-12-02 09:39

秋冬减肥易反弹，简直就是减肥路上的一大绊脚石。不仅白费劲、白花钱，还容易被打击信心。冬天易发胖、易反弹不可怕，可怕的是没找对方法！对的方法让你越减肥越轻松，错的方法让你越减越难。另外减肥的时间也很重要，比如：冬天就是增肥容易减肥难！

冬天减肥难主要是有3大因素：

1.吃得多，动得少，冬天人体需要大量的进补，火锅、炖羊肉、各种高热能的汤品，自然是很多人的最爱，这个时候人体吸收的油腻，热能自然就很多，冬天能量消耗衰退，体内多余的能量就转变为脂肪屯积起来。尤其冬季临近春节，想想饭桌上的鸡鸭鹅鱼虾，不长胖都对不起它们的牺牲。

2.冬天脂肪合成快，代谢慢，也有不少朋友疑问，夏天吃得一样多，怎么没有变胖？那是因为夏天脂肪代谢快，现代科学表明，人体在生物钟的支配下，会呈“冬胖夏瘦”的规律。

3.冬天减肥难，还容易反弹。因为人体的脂肪细胞会储存记忆，它记住了最胖的你！想改变脂肪细胞的记忆，关键在于用对方法，那么就要选择，营养丰富，热量低的饮食方式，而今天素食全餐膳食营养粥，就是一款热量低，能均衡营养，防缺补漏的健康食品，长期食用能改善人体的体质，加快代谢，帮助减重。

今天素食全餐—帮你打造易瘦体质（1个月内方法）

第一阶段代餐适应准备（6天）

首先吃今天素食全餐代餐开始前3天可以选择代一餐（晚餐），之后3天逐步增加为代两餐（早、晚），中午正常吃饭，可以搭配水果和蔬菜，尽量减少油、盐，早晚代餐。这样能逐渐让你熟悉这种饮食方式，同时也能让你适应对美食的诱惑。

第二阶段换食（7天）

根据自身的适应状况一般选择换食7天（特殊状况除外，需要咨询），换食期间三餐全部都要吃，不吃其他食物，保证每天不低于3000ml的水量（温开水为宜，小口慢饮），中间感觉到饿就再吃一包，换食期间每天吃3-6包都可以。

第三阶段复食（6天）

换食7天后，进入6天复食阶段，每天的饮食以今天素食全餐、流食、水果、蔬菜、山药、地瓜等为主，忌精米精面、忌辛辣、忌大鱼大肉。饮食尽量保持清淡，注意低油低盐，这样不容易伤害到换食后娇嫩的肠胃。

第四阶段保持巩固调理（10天）

6天复食过后，循序渐进的恢复正常饮食，不要暴饮暴食，同时也建议坚持每天1-2餐今天素食全餐（早餐或晚餐），可以根据需要和情况来定，如果哪天有饭局大吃大喝过了，第二天可以代两餐调节一下。

如果你觉得换食的方法可以适应，以1个月为周期，再开始下次今天素食全餐换食（提示：换食每月最多一次）。减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成。今天素食全餐代餐和换食，让您的身体摄入高营养低热量的优质食材，利用丰富的营养素和膳食纤维改善基础代谢，利用代餐和换食的方法改变饮食习惯，调整饮食结构，这样的话，既能健康的减肥，还能使减下来的体重不会反弹回去，而不是以牺牲身体健康为代价，把身体“减废”了。所以要减肥者，要保证减肥过程中的膳食营养，低热量，以及人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养。