X泪7年，如今戒色149天，给大家一些方法和感悟

飞翔戒为良药主号 2023-01-01 13:09

时间过的真快，从一个屡戒屡败的戒油子蜕变出来，心里还有一点成就感的，但从来不敢有骄傲心态，回想这七年种种失败的痛苦和原因，也许每个人的一生中都有一段不堪回首的经历吧，哪些痛苦有好像是生活中的调味品，是一个人成功之路上面的考验，一种需要下狠心去除的一种东西，只有放下它，才能收获一种喜悦和成熟，它更是一个人至高无上的品德修养。

这篇文章主要写自身的经历和戒色方法及感悟，文章较长请耐心参看！

《7年惨痛经历》

孩子对性意识都是存在这好奇心理的，一般经过多次强化，加上网络的发达，从而一步步发展成SY，直到最后变得麻木不仁。

初一那年11岁，一个夏天的午后，在家看电视里面的卖女性衣服广告，因为里面的内容过于暴露，加上以往在学校对L管意识的灌输，便开始不知不觉的SY起来，当时根本不知道什么是SY，也不知道自己在做错的事情，后来这事情就过去了。

初一下学期开始频繁的感冒发烧，后来感冒后发现脸庞和小腿开始浮肿，经医院检查后为慢性肾病综合征，因此为治病辍学。因为父母的性格对于很小的事情都想不开，对于父母来说就像天塌了下来一样，在医院里面听了西医的建议，就是长期服用激素，其实靠中药是完全可以治好的。

因为没有中医尝试，就听从西医，选用激素治疗，那是只知道激素是一种西药，不知道其危害之大，并且有强大的依赖性和副作用，可谓是三分治病，七分伤人。期间病情一直反反复复，药物的副作用让我的脾气异常暴躁与焦虑，11岁就开始掉头发，身体发胖满脸於紫色，性格变得极端的自卑。

药物的副作用让我比其他孩子都早熟，因为前期的性意识心理驱使，加上智能手机的普遍，变开始搜索那种图片来满足自己病态的心理，特别是到夜里心灵会莫名其妙的悲伤和空虚，就开始疯狂的SY让自己获得快乐，久而久之像是吸食***一样的形成成瘾性，一天到晚抱着手机找来找去，甚至一天好几次SY。

病情也开始加重，身体出现了各种症状，腰痛、ZX乏力、气虚、体型变得更加臃肿，暴躁的脾气和父母更是水火不容，三言两语就要吵起来，一个月总要挨打几次。

就这样到了13年，治疗第三年。吃中药，吃偏方，但身体已经虚的不行，并试着戒掉SY，念头起来时，掐大腿，跑步，但是这些方法到最后都是以失败告终，根本就不来大火。当时在家找的老中医，中药吃了一段时间后脾气好转了很多，也开始认识到自身的原因。SY次数减少了很多，病情差不多痊愈。

13年报了家里最有名的专科医学院，虽然看起来和其他学生表面一样，但是心理还是有问题的，生活中莫名其妙的自闭，也找不到前进的动力，谁都不想搭理，和同学关系更是糟糕，经常受到其他同学的欺负，被别人呼来唤去，内心感到一种无助。

破罐破摔，晚上通宵去网吧打网游，看那种肮脏的视频，两年在校时间几乎全是这样浑浑噩噩的过去，16年开始去医院实习，在实习中意识到自身与别人差距很大，也知道这都是SY害得，想尽各种方法来戒，但到最后都是因为忍不住看H和独处破戒。

16年——17年的三月看到希望

继续读我的专业，生活还是重蹈覆辙，屡戒屡败，自身的抑郁症每日在学校都是煎熬，一天之中不知道自己在干嘛，三月份那天无聊的在手机喜马拉雅电台上面试搜“戒L”为话题，看到《戒为良药》《戒色录音，清新人生讲堂》抱着试试看的心态听了一集《屡戒屡败，X脑不彻底》就这简单的一集录音，如醒醐灌顶竟然打开了我七年的心结，就这样认定这些录音就是我救命稻草。

《戒色失败到决心戒除》

上课听，睡觉听，一个月听完了所有的录音，学会了一些基本断念方法，刚开始都是菜鸟级别的，觉W低，看文章也觉得麻烦，以为光靠听一些录音就可以了，看见一些不良诱惑时，虽然知道不能看，但是内心还是有一种强忍着的感觉，根本不知道什么是念头和怂恿，念头袭脑才发觉，一个念头总是在脑海里重复出现，不知道用什么方法去除。

直到今年的夏天，戒色到90天，在放假前的晚上，一个人在寝室里面独处破戒。暑假两个月去北京打暑假工，没有学习录音，看文章总是草草了事，有连续破戒三次，念头来了往往没有理由说服自己的内心，破戒后也没有总结失败的原因。

《心态的转变》

过完暑假9月份来到学校，那天在食堂吃饭，看见一个穿着暴露的女性，当时不由自主的瞄了两眼，后来意识到自己怎么能这样，在这样下去迟早会再次破戒的，虽然内心在警惕自己，但还是制不住自己成瘾的大脑，那个念头总是在脑海里循环渐进的出现，告诉自己必须除掉这和念头，要不然他就是破戒的前奏。

跑到班里面，一个人静静地坐在教室里反思：回想起这七年的惨痛，不断的反问自己的内心，但脑子里面还是浮现那个景象，实在没有办法，给了自己几个耳光，趴在课桌上继续反问自己的内心，放起了**，顿时情景交融，不知为何竟然大哭起来，想起了自己的父母在家辛辛苦苦供我上学，白白养了我20年，我现在竟然变的如此颓废，和禽丨兽有什么区别？

难道要这样沦陷下去，你还像承担自己的人生吗？现在这样都是自己把自己逼的啊！贵在地上发心忏丨悔，写下忏丨悔文，一定要决心戒除，今不敢保证以后会不会再破，但今后一定诚心学习，改过自新，并开始总结戒色一来失败的原因，是不学习和低觉W造成的破戒，还有意Y加擦边图像破戒。

下面是我发心戒除后的念头实战经验，分三种，图像和独处，情绪破戒，厌倦和低觉W，并有详细的解析，我相信它对你一定很有用。

《破戒的类型和对治》

打肿脸充胖子，站在不同戒友角度和对自身衡量情况下，将常见破戒的类型一一解析。其实心M也就那几招，我们只要看透了，就能见招拆招，前提是要对自己破戒的原因有一个深刻认识，了解自己破戒的规律，对破戒有一个正确而谦虚的心态对待，并结合原因多做笔记，认真反省过错。那么就好破解心M的招数。

破戒类型之一（图像和独处）

［心M引导式］从开始一个念头回忆→比如看过的图像.景象.女性（当时心里起了X念）→然后心M让你不停的回忆起那个经过→有一种止不住思想的感觉→再你觉W低时→微妙感觉上来→猛下把你引入坑里→破戒

解析加对治：

当你脑海里出现这种念头除不掉时，它就会牢牢的抓住你的大脑，特别是独处时候最危险的，因为很多戒友都是在独处时，先回忆起在L的，面对这里念头，如果陷进去了，就用跳出事情看事情法，就是学会观心，我们把念头比做客体，而我们是主体，我们只是保持内心的平静，静静的看着它，直到它消失，而不是跟随它。或者用转念法，要知道这是非理作意的心，生出的错觉，妄想，图像和念头它不是真正的自己，我们要认清它，保持内心的平静，不去理睬它，那么它一会就消失了。比喻一下，把内心比做一杯水，把念头比做沙子，当你念头起来了，你越是和它对着干，就像是不停搅拌那杯浑水里的沙子，那么水也就越来越浑浊了，我们只有停止搅拌，不去理睬那些沙子，那么水自然澄清。

破戒类型之二《情绪破戒》

［烦躁情绪］当遇到生活中影响情绪的事情时→有就想找那种图片或者视频用来发泄情绪→有一种逃避现实机制

［烦躁和低落情绪］=心M钻孔（心生妄想）欺骗自己的大脑→忘记真我→通过一些事情发泄

认清自心：

情绪破戒是最常见的破戒类型，但最终还是归心理因素，长期L民的心理多少有点问题，但只要能够认识自己的内心，就有破解的方法，因为身心是合一的，心种被杂念X脑时，身体便会不受控制，有的戒友几年都出不了这个怪圈，根本不认识自己的内心世界。认为破戒的原因是没有忍住，当然也有一些觉W高的戒友，会及时警觉调整心态，做出明确的判断。

以下是两位戒友的讨论，情绪破戒前奏之（心境实战）

戒友1.今天因为生活上一点破事，有刚好在手机上看见那种图片，突然被心M抓住，好大一会才从念头里出来，好险！

戒友2.今天因为就业问题，简历被退，心情很恼火，晚上在被窝里面玩手机，不小心看见那种图片，当时也警觉了，但眼睛盯的太久，被心M抓住，怂恿了一套，当时心M对我说没事就看一小会，我们能把持住，因为上一次就这这样破戒的，我视线转移了没有看，后来才明白心M的套路。

解析1：心情不好的时候，或者一些不顺心的时候，心情低落，假我（心M）会趁虚而入，使你忘记真我，恰好遇见那种图片或者事物，再或者惯性的心理会让你不受控制的找图，想通过那种事情发泄一下心中压力，当时内心还说不可以，但是看了那种图片或者经历那种事情之后，其实内心已经蠢蠢欲动了，你此时心理如果在不转变你就会看图或回想那种事情，因为这是大脑成瘾性在欺骗你，继而身心不一，不受控制的去做那种事情。

解析2：心理因素因为外界因素导致低落情绪或者烦躁的时候，在你没有解决这个事情之前或者解决这个事情的时候，心灵上总会感觉一段空虚感，因为这是大脑的惯性，于是会寻找满足自己的东西来安抚自己的心灵，相信这种大脑的妄想，结果就是陷进去。

情绪破戒对治方法：

当遇上生活的问题要清楚自己在干嘛，自己需要怎么解决这个事情，要知道大脑正在疯狂的欺骗你，是一种逃避现实的错误思维，是心中的妄念在作怪。生活上的烦心事情总是避免不了，及时调整心态，而不是用妄念安抚自己，欺骗自己的心灵。当你心里出现我认为怎样怎样，我想怎么样怎么样，这时你就要警觉，这就是心M的一步步的诱导你。学会倾听内在的声音。

破戒类型之三《懒惰＋低觉W》

［懒惰和低觉W］学习不链接=低觉W→意Y→擦边事物→没法断意Y→心M出题→破或不破

解析：

有一些戒友戒个100天200天就认为戒色吗，很简单吗！就容易出现懒惰情绪，但这也是破戒的前兆，败在骄傲情绪数不胜数，戒色者应该以一种谦虚的心态对待戒色，生活中更应谦虚的对待一切，不可有傲慢心。还有就是戒色厌倦情绪，有些戒友戒色一段时间后，特别是戒色稳定期时最容易出现厌倦感，此时你应该做的是，有一个正确的心态对待自己戒色中需要做的事情，坚持不懈，因为这是你必须做的，也是用行动和不断的坚持来影响自心，一步步改变自己，当你坚持久了，你就会感悟到你最初坚持的意义与价值，因为这是对你最值的拥有东西。

戒色者必须反复学习戒色笔记，反思有哪里做的不好，哪里没有做到，把所学的戒色知识链接起来，内化于心，学会灵活运用，在当心M出题时必能胜券在握。

《自身感悟和建议》

（一）如果说戒色有什么诀窍，你就是坚持不断的学习，高手都是通过不断的学习成为高手的，我们学习戒色知识是也要反思自身的缺点，要知道自己需要什么类型的戒色文章，和自己学习的方法，为自己制定一个戒色计划，人生需要目标不会走偏，戒色也是同理，道路专一，对症下药。

（二）对于我们来说，戒色文章确实给予了我们很多方法和能量，但那都属于被动，我们学习戒色文章的内容后，还需把里面的精髓吸收，让后把这些化为动力，戒色是在生活中体会，而不是在戒色中体会，要不只是纸上谈兵，同时为自己树立一个正确的戒色价值观尤为重要，要从内心懂得和理解自己的戒色是为了什么，有自己的信念和追求，戒色就像指南针一样，没有磁化的方向，很容易走偏。

（三）我们通过戒色文章的学习和不断的深入，反思自己的不足，我们要真正对待每一个人弱点，把弱点变成强点，戒到后期，只要内心有盲点还没有认识到都可能导致破戒的发生，一追千丈，后悔莫及，请永远记住一句话，也行你现在所认识到的盲点不是真正的盲点，在没有戒色迎来大觉W之前，谁也不敢肯定完全可以认识自身的盲点。

（四）把戒色融入到生活，生活离不开戒色。孔子也说过这句话：少年时血气未定，戒之在色。戒色是我们该经历的事情，它好像是生活中的一部分，我们需认真对待，把所学融入到生活实践中去，并从实战中体会和总结，千万不要把戒色和生活划分，以为只是单纯的戒色就可以了。其实说白了，戒色就是理论加实战，我们说的再多理论搞的再好，到最后好要回归实战，只有实战出真知。

（五）精进和勇猛，和和之气，戒色才能长久稳固。每个人戒色都有一套体系，只要我们把它运用好，并不断衡量自己不足，并不断通过不断的实践和体会和总结，把所说的精粹变得更加精进。内心并保持坚定勇敢之心，一种反张力心态，不管什么打击都不会成为你的羁绊，而是把它弹开，使内心更加刚强。甚至把它达成一种性格上的习惯，同时也要有人生的目标和追求，不然很难找到戒色的动力。

（六）我们平时要注意正气的培养，这也是我看一位叫“梦郎”作者的戒色文章，主要围绕着“正气”为核心写的，很推荐大家去看，因为我就是通过他的文章中认识到自身的误区和缺陷。

每个人都会有浮躁的那一天，烦躁心是人都本性，当你知道并了解自身的缺点和一些断念方法时，这是远远不够的，因为内心没有正能量的东西填补，在行为上很容易重蹈覆辙，因为我们每个人都大脑成瘾性很强的，我们必须用一种真正快乐填补大脑，来抵消掉那种错误的快乐，培养正气也要从我们生活中培养，甚至从一言一行培养。

自己性格上有那些缺点就要勇敢的接受和改变，一个有正气十足的人所散发的磁场应该是豁达与祥和之气的，为此我们要吸收生活中各种各样的正能量，来改掉自身不良的习气，用一种正气消除X气。

总而言之！戒色就是坚持不懈的学习并在实战中发挥，不断的培养自身正气，养成生活中的自律，不断的灌输正确的知识，改造自己，使自己的观念转变，把戒色融入到生活中，变成一件自然而然的事情，一件快乐的事情。