我现在戒s达到了205天，这个成绩没有啥可骄傲的，但是我还是决定写一下自己的戒s经验，和广大戒友交流一下，希望能帮到其他戒友，也希望师兄们不吝赐教，帮助我走得更远。
一、放纵历程
15岁之前楼主还是很快乐的，小时候模样很俊俏，学习也很犀利，村里邻居们也都很喜欢我，夸我聪明、可爱。
到了2005年，楼主到县城里上了中学，那时候是初二，宿舍两个男生一到了晚上率先开始恶习了，紧接着整个宿舍都知道了，不少人开始模仿了。刚开始还好，过了半学期，就发现头脑没有以前那种清晰的感觉了，做题也不太顺手了。
中考时考到了市里最好的高中奥赛班。刚到高中时，不少同学还夸我好模样。高一到高二上学期这段时间也还可以，学习上也不错，期间一周有一两次。到了高二下学期，自己突然对网络开始迷恋了，毕竟初中接触网络不多，一下子就沉溺进去了。
除了去学校电子阅览室上网，周末还跑去网吧上网，打游戏还看视频。这时候以及持续三年多了，身体和心理上的症状逐渐浮现出来了。身体逐渐消瘦，脸部小斑点变多，脸色变暗。心理上也有轻微的抑郁和焦虑。到了高三那年，准备高考时间是很紧张的，学习上强度也是很大，但是频率并未减少。
高三那年一直处于焦虑和紧张中，高考也是张皇失措，第一年高考考出了比平时模拟考试低很多的成绩。无奈之下，决定补习一年，家里也支持。
补习那一年真是奋发图强，对于恶习只是尽力克制，但是还没有戒s的概念。补习过后，自己如愿考出了满意成绩，来到了西北985名校就读。
上大学后，症状愈发明显。上课昏昏沉沉，很多课程听了效果都不好，做类似大学物理实验也是反应很慢，强迫很明显。自己性格方面也很内向了，失去了底气，自己很难融入班级集体中，学习生活中也开始闷闷不乐。就这样艰难度过了大一和大二。到了大三上学期，自己也开始打游戏了，花在打游戏时间上逐渐增多，对其他事情愈发缺少兴趣，整天开始呆在宿舍里沉迷于游戏和不良视频。
神衰、焦虑、抑郁逐渐增强，每天人心惶惶，半只脚已经踏入了shen经症。每天打游戏到凌晨2,3点，第二天1点起床。偶尔去听一次课，才发现自己脑子里就像放电影一样，很多东西都无法理解了。很快拖垮了自己羸弱的身体，头发开始脱发，脸部逐渐浮肿，凹陷，眼袋黑眼圈也如约而至。
每天都感觉头顶上有一朵乌云，压得我喘不过气来。生活已是如此的艰难！那时候经常想：这样的读书生活是我想要的吗？就没有改变和转机吗？
二、戒s过程和方法
转眼到了13年11月份，大三上学期很快快结束了。一次去洗手间，看到里面有宣传戒s平台，把它当做一种疾病来宣传，那种刺激深深震撼了我。但是当时也就进去戒s平台看了看，还是没有开始戒s。就这样，又过了接近2个月到了圣诞节12月26号，这时距离自己05开始已经有8年半了。回顾八年半的历程，可以用一副对联概括。恶习八年执迷不悟，一身症状苦不堪言。
这八年半，让原本体质就不好的我更加吃不消。抑郁、强迫、焦虑对我轮番轰炸，身心俱疲，容颜憔悴。当时很多科目都到了期末考试，紧张的复习过程中，越发感觉脑力不够用，学习特别容易累，很多简单的题目要看很久才能做出来。而且记忆力也变差了很多。
当天我上自习完又去卫生间再次看到了墙壁上宣传的戒s平台。看了几个案例后，发现原来很多人都和我一样，也看到了不少人戒s一年恢复的案例，当时我就半信半疑：能戒掉吗？戒掉身上的症状能好吗？回想自己的历程，我当时就决定开始戒s。
当时一边复习，一边学习戒s知识。当时戒s了一周后就迎来了戒断反应，头脑涨得厉害，坐下来看一会儿书就心浮气躁，做题也是深入不了，破戒的念头此起彼伏。但我还是继续保持学习，因为我知道这是戒断反应，需要坚持几天，不良反应会消除的。挺过了两三天后果真就好多了，可以正常学习生活了。
期末考试结束后回家过年，过年后大年初六，下了一场大雪，自己和妈妈在家里，妈妈给我做北方面条吃，精心准备了一个小时才做好了属于我们北方的特色面条。这中间从圣诞节开始戒s到了这时候大概36天，欲望高峰期悄然降临，自己却浑然不知。加上回家以来连续大鱼大肉，xiu心也暂时搁在一边了。就在这一个小时就破戒了，连续两次。吃了妈妈做好的面条，我愧疚难当，暗发誓言：戒除不了恶习，誓不为人！我一定做个光明磊落的人，不愧对自己父母。
三、恢复方法
现在戒s 205天了，比之前戒s都要好一些，但是戒s并不稳定。这次能比前几次戒s好一些，总结一下有几个原因，算是戒s心得供大家参考借鉴：
1.重视系统化的学习。之前学习都是片面化的，做笔记也是零星点点，连不起来，不完整。但是之前的努力也是现在的根基。现在我已经系统化学习了一遍精品文章，对关键要点做了笔记。现在进行第二遍学习，进一步浓缩要点，完了还会有第三遍，要进行分门别类的整理，大致分为【戒s原理】、【xiu心断念】、【中医养生】、【传统文化】、【案例分析】这几大类，外加自己的【戒s感悟】。
2.前面大大小小的战斗积累了实战经验。一次次冲锋，在戒s途中踩了很多地雷，在和欲望的殊死搏斗中逐渐了解了欲望的套路，这些都是好的经验，后面戒s中也对破戒逐渐有了预判，相信会越戒越好。
3.渐渐远离了一些其它恶习。这些恶习包括跑去网吧打游戏，经常熬夜久坐、久视，经常赖床，经常讲不良段子、经常看美女等等。网游、熬夜、通宵、xy逐渐走出了自己的视野和内心，现在看到有人跑去网吧打游戏、或者有人说不良段子，自己很少有太大冲动，换做是过去内心肯定会起一阵波澜的。
现在的我，把时间和精力交给了学习、读书、戒s、养生，很少会理这些黑暗、污h的东西。每天都有去戒s平台回复帖子帮助戒友，写日记反省，坚持锻炼等。人性中的光明一面也在逐渐散发出来，黑暗、负面的东西一点点走出自己的世界。
4.坚持锻炼、坚持养生、坚持清淡饮食、坚持行shan、坚持对传统文化的学习。现在晚上周末都会出去转一下，每周都安排散步时间和投篮。毕竟身体是革命的本钱，戒s是事业的根基。
食疗上每天都会喝八宝粥或者小米粥或者黑芝麻糊。饮食上也比较清淡，很少大鱼大肉，远离了生冷辛荤油腻食物，水果也不敢吃寒性的梨、西瓜、哈密瓜等。
现在每天路上有碰到废纸，尤其是不良传单、卡片自己都会捡起来丢进垃圾桶。虽然事情小，但是也要坚持做。现在每天都会看中医或者其他传统文化书籍。好书很多也是上面戒友推荐过的，好书经得住时间的考验。大家自己选择，有机会可以多读，帮助树立正确的价值观和人生观。
5.重建价值观。通过学习传统文化，自己内心逐渐平和，对很多事情不强求，过去烦躁易怒的性格也逐渐在转变。戒s，就像一缕清风，唤醒了最纯净的自己。现在，一切都向好的方向发展。自己也一如既往地向身边的人宣传戒s平台，虽然遭遇不理解和讽刺，但是相信一直撒播善的种子迟早会生根发芽的。
身边有一部分人已经开始意识到了，开始戒s了，我由衷地感到欣喜。在这个恶习泛滥、诚信缺乏的时代，坚守内心深处的一方净土却是相当难能可贵的，也是很有必要的。自己会一直坚守戒s平台的“婚前禁yu、婚后节欲”的戒s理念，这条路，我会跪着也把它走完。
我的戒s心得基本上面都提到了，然后加上最主要的xiu心断念和保持警惕性。关于警惕性，戒s途中必须时刻警惕，就像玩 植物大战僵尸一样，提前种植向日葵，布置石头和枪弹。僵尸一入侵就第一时间发现，第一时间开枪干掉它。
总之，戒s要成功要做好这几方面的管理：一、念头管理；二、情绪管理；三、视线管理；四、言行管理。大家根据自己的薄弱块学习补强即可，把水桶的最短板加长，水桶里能装的水自然会增加。
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